Merhaba arkadaşlar, 20 kiloluk elimi zorlayan bir el yayım var günde toplam 20 dakika 4 set ve set başı 5 dakika olacak şekilde çalışıyorum acaba bu çalışma beni 2 haftada nasıl etkiler?
Son düzenleyen: Moderatör:
Günde 20 dakika el yayı kullanmak bileği ne kadar geliştirir?
- Konuyu başlatan nikama
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 8
- Görüntüleme 1B
- Katılım
- 7 Nisan 2019
- Mesajlar
- 9.091
- Makaleler
- 3
- Çözümler
- 56
Hiçbir şey etkilemez, maksimum pençe kuvvetin gelişir. El yaylarının amacı pençe kuvvetinin gelişmesidir zaten, size kas vesaire eklemez.
Hocam stamina açısından geliştirirmi peki?
- Katılım
- 7 Nisan 2019
- Mesajlar
- 9.091
- Makaleler
- 3
- Çözümler
- 56
El yayından mucize beklemeyin. Pençe kuvvetini geliştirmesi ve bilek kaslarını çalıştırması dışında hiçbir işlevi yok.
Hocam öyle yapmıyorum 20 dakika olarak sınırlandırmamın sebebi 20 kilo elime biraz fazla geliyor o yüzden işte 5 dakikada 300 tane falan yapıyorum günde 1200 falan oluyor 150 100 kadar düşük değil.
Siberci07
Hectopat
- Katılım
- 14 Eylül 2019
- Mesajlar
- 2.556
Daha fazla
- Cinsiyet
- Diğer
100 ve 150 örnek verdim sana tavsiyem ufak setler ve ufak kilolar ile başlaman senin yararına olur, Bileğini sakatlarsan çok uzunca acısını çekersin.
-- Not : İnternete el yayı kullanımı için videolar izleyin.
