Günde 2000 kalori nasıl alınıyor?

Ben 1000 kaloriyi anca zor alabiliyorum. Biliyorum çok sağlıksız ama ötesine geçemiyorum taş çatlasa 1200 1300. nasıl kalori miktarını artırabilirim bir tavsiyeniz falan var mıdır?

Amaç kalori alımını arttırmaksa öğün sayısını arttırmak, karbonhidrat ve yağ odaklı besinleri almaya özen göstermek fayda sağlayacaktır.

Hareketsiz bir hayatınız var ise, spora başlamak da kalori alımınıza etki edecektir. Hareket etmiyorsanız, kalori yakımınız az demektir. Az olduğu için de yüksek kaloriler alamıyorsunuzdur. Spora başladığınız zaman daha fazla kalori harcarsınız, bu yüzden de daha fazla almanız gerekir.