Günde 4 saat uyku yeterli midir?

Merhaba ben yaklaşık 1 senedir sabahları 4-6 arası yatıyorum kısacası uyku düzenim yok yatınca da 10'a doğru kalkıyorum genelde 4-5 saat civarı uyuyorum bu ileride bana sorun yaratır mı düzenim olmadığı için gece baykuşuna döndüm.

Yeterli.

Bende günde 5 saat uyuyorum. Benim için gayet yeterli fakat sivilce çıkması gibi bir sorun yaşıyorum. Sizde de aynı problem oluşabilir. Onun harici kendi vücudunuza göre yorgunluk gibi sorunlarda çıkabilir.

Rexie dedi:

Bende günde 5 saat uyuyorum. Benim için gayet yeterli fakat sivilce çıkması gibi bir sorun yaşıyorum. Sizde de aynı problem oluşabilir. Onun harici kendi vücudunuza göre yorgunluk gibi sorunlarda çıkabilir.

Genişletmek için tıkla...

Karantinadan beri uyku düzenim yok hocam sadece ilerde sorun yaratır mı diye merak ettim onun dışında şuana kadar bir sorun yaşamadım.

YETERSİZ. Şuan anlamıyorsunuz ama ileride keşke diyeceksiniz.

Yetişkin bir birey için 6 saat önerilir. Kısa vadede uyku düzeninin kötü olması ve az uyuman herhangi bir problem oluşturmaz fakat uzun vadede problem yaşarsın.

Hormonların yeterli düzeyde salgılanmayabilir, boy uzaması gibi. Başka bir yere gittiğin zaman misafirlik vs. Ya da yatıya kalacaksan bir yerde sorun çıkarabilir, göz kasların çok yorulduğu için bulanıklık, odaklanamama gibi problemlere de yol açabilir.

Ben son 3 yıldır sadece 5 saat uyuyorum şimdilik bir sıkıntısını görmedim.

Gece uykusu, bilhassa gelişim dönemindeyseniz sağlık açısından büyük önem arz ediyor. Her ne kadar bünyenizi, söz konusu olan düzensiz uykuya alıştırmış olsanız da uzun vadede belli başlı sağlık problemleriyle karşılaşabilirsiniz; bundan dolayı mümkün mertebe vücudunuzun gereksinim duyduğu uykuyu alın ve her ne olursa olsun gece uykusunun, sağlık açısından ne denli önemli olduğunu göz önünde bulundurup mevzubahis yaşantınızı, bu doğrultuda seyredecek şekilde rasyonel bir düzene sokarak hayata devam etmeye özen gösterin.

Eğer 10'da kalkman zorunlu değilse 10,11'e çıkar uyanmanı ama bunu önermiyorum uyuma saatini değiştir.