Günde en fazla kaç litre su içilmeli?

1.5-2 litre, ideal tüketim oranlarıdır.

5 litre su içiyorum. Size de öneririm. Bence en kilo boy farketmeksizin bir insan en az 3 litre içmeli.

Başka insanlara sormamalısınız bunu, idrar renginize göre baz alarak belirleyebilirsiniz. Yaşam standardı burada temel neden.

Sürekli çorba içen hiç hareket etmeyen yaşlı bir kadına günde 200-300 ML su fazla fazla yetecekken, 50 derece temmuz ayında fırında çalışan musluk gibi ter akıtan bir ocakbaşına günde 2 litre su iç dayı dersen elindeki fırın küreğiyle döver. Öyle bir yoğun su kaybına gerekli su en az 5-6 litre olacaktır. Onun dışında sağlıklı ve uzun ömürlü böbrekler için yenilen tuz miktarı kadar su tüketimi de arttırılmalı, böbreklerin en büyük düşmanı tuz ise dostu da su. Sizin normal yaşayan bir öğrenci veya çalışan olduğunuzu varsayarsak sağlıklı su tüketim aralığınız 2-5 litre, tehlikeli olan ise günde 1 litreden az içmek veya günde 8 litreden çok içmek. Su oldukça esnek bir kavram. Çok dar sınırlandırmanın anlamı yok. Daha önce kilo verdirdiği için günde 15-20 litre su içen mankenler vardı, komaya girmişlerdi. O kadar içmedikçe bir şey olmaz. Günde 5-6 litre su içerseniz her şey yolunda olacaktır ve kaloriyi de yakarsınız.

Su diyeti mi yapıyorsun?

Tamamen kişiye bağlı. Kendimden örnek vereyim benim günlük su tüketimim 2 bardak çay 1 ile bir bardak suyu geçmez. Ama yine başka bir örnek vereyim, youtube'de yeni keşfettiğim bir sporcu arkadaş var. Günlük ortalama 30 litre su içtiğinden bahsediyor.

Yani başta da dediğim gibi tamamen size bağlı ve sizin vücut işleyişinizle orantılı.

Yeterli günlük sıvı alımı: Erkekler için günde yaklaşık 15,5 bardak (3, 7 litre)
Kadınlar için günde yaklaşık 11,5 bardak (2, 7 litre)dir
Yeterli günlük sıvı alımı: Erkekler için günde yaklaşık 15,5 bardak (3, 7 litre)
Kadınlar için günde yaklaşık 11,5 bardak (2, 7 litre) dır

2,2,5.

Günde 2,5-3 L.