Günlük Spor Programı Nasıl?

Merhaba. Hergün evde ekipmansız vücut geliştiriyorum. Gün geçtikçe her egzersizde 10 ideal daha fazla yapıyorum.
Ör: Bugün 130 şınav, yarın 140,2 gün sonra 150...
Bir de beslenmede ne olursa yiyorum (dikkat etmiyorum)
Böyle şınav, barfiks vb. Ekipmansız egzersizler yapıyorum. Bana bir faydası olur mu?

Epey faydalı olur. Fitness'a gitmiş gibi olmaz ama vücudun toplu, düzgün ve sağlıklı olur.

Bence set set, tekrarlar halinde yapsan daha faydalı olacaktır. Tekrar sayısını her gün değil de 2 haftada bir artırabilirsin. Düzenli beslenme en önemlisi. Günde tek öğün " hayvan" gibi yemek faydalı olmayacaktır.

Düzenli yaparsan olur. İşleyen demir pas tutmazmış. Ben spor salonuna gidiyorum ekipman daha fazla. Evde yaparak gelişim gösterebilirsin.

Hiç yoktan belki iyidir ama ben çok faydalı olacağını sanmıyorum. En başta beslenme olmadan olacak iş değil bu vücut geliştirme. Eğer beslenmene dikkat etmezsen, alman gerekenden daha düşük miktarda protein alırsan kas kaybı bile yaşarsın. Tavsiyem bir spor salonuna yazıl ve kendine bir beslenme programı oluştur. Zira antrenman programında kötü. İlla evde yapacağım diyorsan da bir dambıl seti falan al derim.

Olmaz hocam öyle. Tek seferde aynı hareketi yapmak maksimum yapmak direnç kazandırır ancak kas kütlesi olarak aynı zamanda farklı program yapan kişiye göre daha az gelişim sağlar. @ForAnAngeL 'ın dediğine katılıyorum. Full-body training program veya upper chest increase program yazarsan çok faydalı programlar bulacaksın internette.

O kadar çabuk sayı artırılmaz ayrıca set set yapmalısın.

Beslenmene dikkat et ve egzersizleri setlere ayır.