Gürültülü ortamda uyumak için tavsiyeler

Çevre sesinin çok olduğu gürültülü ortamlarda uyumayı başarabilen arkadaşlar var. Ben bir pat sesi duyduysam hemen uyanıyorum. Uykum çok bölünebiliyor. Tavsiyeleriniz var mı her türlü ortamda kolayca uykuya dalıp derin uykuda kalabilmek için?

Kafaya takmamayı öğrenmeniz, "hemen uyumalıyım" yerine farklı şeyler düşünmeniz gerekiyor.

Küçüklükten beri çevre sesinin ve ev içi sesin çok olduğu bir ortamda uyuduğumdan alışmıştım; fakat sonrasında daha rahat uyuyacağım bir eve taşındıktan sonra tüm o alışkanlığım gitti. Hatta geçen aylarda üst komşuyla geceleri gürültü yaptıkları için bayağı kavga etmiştim.

Kulak tıkacı al, kolay ve etkili çözüm.

Kulak tıkacı.
Gün içinde bedeni yormak.
Yatmadan önce sıcak duş.
Süt-yoğurt tüketimi.

Kafayı koydun mu bir bakmışsın sabah olmuş.

Cevap kulak tıkacı. Bu öneriyi 13 yıl boyunca ayda 6 defa gece nöbetinde bulunan biri olarak olarak söylüyorum.