Haftada 3 gün omuz fazla mı?

novexx · Bugün 21:14

Omuza özellikle ağırlık vermek istiyorum ancak bir yandan da dinlenmesi de önemli benim için. Ama bir yandan diğer bölgelerden daha fazla büyütmek istediğim bir bölge olduğu için 3 gün yapasım var. Sizce 2 gün mü 3 gün mü yapmalıyım? Haftada 6 gün spor yapıyorum omuz birer gün arayla dağılıyor.

Danotella · Bugün 21:15

2 gün yeterli. Omuz küçük kas grubudur 2 ideal olur.

Graiden · Bugün 21:26

novexx dedi:
Omuza özellikle ağırlık vermek istiyorum ancak bir yandan da dinlenmesi de önemli benim için. Ama bir yandan diğer bölgelerden daha fazla büyütmek istediğim bir bölge olduğu için 3 gün yapasım var. Sizce 2 gün mü 3 gün mü yapmalıyım? Haftada 6 gün spor yapıyorum omuz birer gün arayla dağılıyor.

Verim olarak pek fark etmeyecektir ama 3 gün yapmaktada bir problem olmayacaktır eğer yenilenme konusunda problem olmazsa. Her antrenmanı çok sert yaparsanız problem olacatır, büyük ihtimal 2 gün odaklı yapsanız daha da iyi gelişirsiniz.

Haftada 3 gün omuz fazla mı?

Ayrıntılı düzenleme

novexx

Decapat

Danotella

Kilopat

Graiden

Kilopat

Benzer konular

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz