Haftada 5 gün bölgesel antrenman programı önerisi

Mekasva33 dedi:

Hangi split programa göre avantaj sağlar mı?

Genişletmek için tıkla...

wertyou64 dedi:

Yani genel olarak hocam ppl ve üst alt split programlardan daha mı avantajlı kas gelişimi için

Genişletmek için tıkla...

OOM500 dedi:

Bu da bir split zaten. Biz de senin hangi split programdan bahsettiğini anlamaya çalışıyoruz.

Genişletmek için tıkla...

wertyou64 dedi:

Bölgesel splitden bahsediyorum hocam haftada 2 defa bacak hariç tüm kasları uyarabilidigimiz bir programdan avantaj sağlar mı PPL ve alt üst

Genişletmek için tıkla...

OOM500 dedi:

Klasik göğüs-triceps, sırt-biceps ise seviyeye ve tercihe göre değişir. PPLxUL bacak için çok daha iyi. Maksimal bacak gelişimi hedefleyen biri haftada 1 çalışarak buna ulaşamaz çünkü.

Genişletmek için tıkla...