Haftada 4 gün idealdir vücut geliştirme olarak bahsedersek split te vücudu 4 parçaya bölersin şu an yeni başladığın için muhtemelen fullbody çalışıyorsun ileride splite geçince daha rahat olur 4 gün idealdir 3 günde vücut dinlenir kas yırtılarak geliştiği için iyileşmesi ve dinlenmesi en az spor yapmak kadar önemlidir.
dinlenmeden yaparsan o zaman bir ağrı başlar birde geçmez o zaman hiç yapmak istemeyeceksin o acılarla. Tabi ki dinlenmen gerekecek. Ben Hafta sonları dinleniyordum pazartesiden cumaya kadar kol bacak kardiyo ne varsa yapıyordum. Ama sıra sıra tabi hepsini 1 günde yapmaya çalışmıyordum kol günü bacak günü diye olur zaten.
3 gün full body yap yeterli. Ama full bodynin hakkını ver. Her bölgeden 2-3 hareket yap. Diğer gün yapmadığın bölgeleri yaparsın. Ama her gün her bölgeyi çalıştır.