Hangi kaslar beraber çalıştırılmalı?
- Konuyu başlatan Siberci07
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 4
- Görüntüleme 15.623
- Katılım
- 7 Nisan 2019
- Mesajlar
- 12.624
- Makaleler
- 3
- Çözümler
- 59
Bir antrenmanda en uygun şekilde çalışan 2'li kas grupları:
1-) Göğüs-Triceps.
2-) Sırt-Biceps.
3-) Bacak-Omuz (bu iki kas grubu, yukarıdaki cümleden bağımsız. İsterseniz bacağı ayrı omuzu ayrı günlere atayabilirsiniz.)
1-) Göğüs-Triceps.
2-) Sırt-Biceps.
3-) Bacak-Omuz (bu iki kas grubu, yukarıdaki cümleden bağımsız. İsterseniz bacağı ayrı omuzu ayrı günlere atayabilirsiniz.)
- Katılım
- 12 Ocak 2019
- Mesajlar
- 2.663
- Çözümler
- 8
Kaç gün gidiyorsun? Gittiğin gün sayısına göre değişebilir.
- Katılım
- 17 Mayıs 2020
- Mesajlar
- 7.613
- Makaleler
- 4
- Çözümler
- 41
Göğüs omuz arka kol
Sırt biceps
Bacak
Göğüs ve omuz'u aynı gün yapamam derseniz omuzu başka bir güne çekin. Ama sakın göğüs ve omuzu arka arkaya günlerde çalışmayın.
Sırt biceps
Bacak
Göğüs ve omuz'u aynı gün yapamam derseniz omuzu başka bir güne çekin. Ama sakın göğüs ve omuzu arka arkaya günlerde çalışmayın.
KS
KS
Siberci07
Hectopat
- Katılım
- 14 Eylül 2019
- Mesajlar
- 2.581
Daha fazla
- Cinsiyet
- Diğer
1 Hafta 3 gün diğer hafta 4 gün.
