Arkadaşlar ben 1. haftamı bitirdim 2. haftaya geçeceğim. Yani spora yeni başladım. Fullbody antrenman yapıyorum her şey güzel protein alabiliyorum, sağlıksız beslenmiyorum, gerekmedikçe şeker tüketmiyorum. Fakat nasıl yağ yakacağımı tam olarak bilmiyorum. Yağ oranım %15 olarak çıktı. Arkadaşımın iddia ettiğine göre bende su fazlaymış. Fakat ne yapacağımı bende bilmiyorum. Yaş 15 boy 175 kilo 76. uzun süreli ya da bilgili kişiler cevap verirse memnun olurum.
Son düzenleyen: Moderatör: