Her bölge için 1 set, yorulana kadar tekrar yapmak mantıklı mıdır?

5

562660

Decapat
Katılım
12 Temmuz 2022
Mesajlar
220
Örneğin 1 kilo dambıl ile kollarımı kopana kadar tekrar yapsam, veya kelebek makinesini 10 kiloya alıp göğsüm patlayana kadar tekrar yapsam, yani bunu haftanın 7 günü denesem gelişme görür müyüm? Bununla ilgili hiçbir gönderi görmedim o da saçma olduğundan herhalde sizce bunu yapmak ne kadar mantıklı olur? (her bölgeyi çalıştırmayı düşünüyorum)
 
Son düzenleyen: Moderatör:
eskiden fitnessa giderdim hocamın yaptığı tavsiyeyi buraya yazıyorum doğrudur yanlıştır ben bilmem. 1 gün boşluk bırakarak spora gel yani bir gün gel diğer gün gelme,
spora geldiğin gün bugün senin kol ve omuz günün olsun sonraki gelişin karın ve bacak sonra göğüs hepsini aynı gün olmaz diyordu. Ayrıca kaslarını çok zorlama derdi 12 şerli 3 set yap geç ağırlığı zamanla arttır.
 
Naturel olarak en verim alabileceğin program push pull legs haftada 2 kere tüm kas gruplarını çalıştırmış olursun.
 
OOM500 dedi:
6 gün PPL iyi bir seçim değil. Upper/Lower ya da FB çok daha optimal.
Genişletmek için tıkla...

Eyvah beğenmedim almışım gideyim de hem kasları harika sıklıkta uyaracak hem de bitkinliği minimum tutacak bir FB EOD ya da kasları PPL ile aynı miktarda uyaran (haftada 2 kere yani) fakat daha az gün gidildiği için CNS bitkinliğini çok daha düşürecek olan 4 günlük U/L yerine, 6 günlük CNS bitkinliğini tavan yapacak ve ard arda gidilen günlerin sebep olduğu CNS bitkinliği, yorgunluk ile motor ünite katılımını düşürüp kasları daha kötü uyarmaya neden olacak bir PPL yapayım

562660 dedi:
Örneğin 1 kilo dambıl ile kollarımı kopana kadar tekrar yapsam, veya kelebek makinesini 10 kiloya alıp göğsüm patlayana kadar tekrar yapsam, yani bunu haftanın 7 günü denesem gelişme görür müyüm?
Genişletmek için tıkla...
Hayır.
 

Psikolojik destek almanı öneriyorum.


Bunu tartışacağınıza arkadaşa yardımcı olmayı deneyebilir siniz. Bütün programları deneyimlemiş olarak ben global olarak en verimli split olarak kabul gören ve kendimce en verim aldığım program olduğu için PPL önerdim. Ama haklısınız yeni başlayanlar için FB ya da UL daha uygun olur çünkü PPL orta ve ileri seviyeye hitap ediyor.
 
Son düzenleme:
Ben 6 günlük PPL'nin neden kötü bir program olduğunu "dolaylı yoldan" açıkladım da bunu çürütecek bir cümle göremedim. Global olarak en verimli split olduğu nereden çıktı? Kime göre bilimden bihaber salon PT'lerine göre mi? Yeni başlayanlar için değil genel olarak UL ya da FB daha iyi. En güncel bilimsel araştırmalara göre en iyi program FB. PPL orta ve ileri seviyeye hitap etmiyor. Benim psikolojik desteğe ihtiyacım yok da birilerinin güncel bilimsel araştırmaları okuması lazım sanki.


Arkadaşa yardımcı oldum zaten yanlış bir önerinin neden yanlış olduğuyla birlikte yanlış olduğunu söyleyerek. Bilgimizin olmadığı konularda sağa sola beğenmedim atıp nedenini açıklamamak kolay olmalı
 
Son düzenleme:

Tamam hocam en doğru sensin kusura bakma.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…