Her gün ağırlık çalışılır mı?

ozan11111

Picopat
Katılım
9 Kasım 2024
Mesajlar
155
Çözümler
1
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Merhaba kilo vermek ve kas yapmak için evde ağırlık çalışıyorum 5 kg dambıl ile her gün çalışırsam kaslar zarar görür mü?
 
Merhaba kilo vermek ve kas yapmak için evde ağırlık çalışıyorum 5 kg dambıl ile her gün çalışırsam kaslar zarar görür mü?

Ara vererek çalış vücudunu fazla yorma tükenme. Zayıflamak denen kavram çok geniş bir kavram. 1 hafta 7 günden ibaret 4 günü yap bunu besinlerini düzenle. Abur cubur, fazla kafein, asitli içecekler, fazla yağlı ve hamur işlerinden uzaklaş. Uyku düzeni yap. Kilo vermenin en büyük etkenlerinden birisi gün içerisinde uykunu almak. Kardiyo yapmanı da öneririm en azından çık dışarı tempolu yürü. Sadece ağırlıkla olmaz bu iş. Kardiyo ile yürütmen lazım vereceğin kilo büyükse tabii.
 
Ara vererek çalış vücudunu fazla yorma tükenme. Zayıflamak denen kavram çok geniş bir kavram. 1 hafta 7 günden ibaret 4 günü yap bunu besinlerini düzenle. Abur cubur, fazla kafein, asitli içecekler, fazla yağlı ve hamur işlerinden uzaklaş. Uyku düzeni yap. Kilo vermenin en büyük etkenlerinden birisi gün içerisinde uykunu almak. Kardiyo yapmanı da öneririm en azından çık dışarı tempolu yürü. Sadece ağırlıkla olmaz bu iş. Kardiyo ile yürütmen lazım vereceğin kilo büyükse tabii.
Kahvaltısız olur mu günde iki oğün
 
Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.
Böyle bir program buldum bu kendi başına yeterli midir
 

Yeni konular

Geri
Yukarı