Her gün ağırlık çalışılır mı?
- Konuyu başlatan ozan11111
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 12
- Görüntüleme 257
Kaos1212
Hectopat
- Katılım
- 4 Aralık 2021
- Mesajlar
- 205
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Teknisyen
Her gün çalışmak iyi bir şey değil yaşını söylersen sana bir plan yapabiliriz.
MustafaMrc7
Decapat
- Katılım
- 6 Haziran 2022
- Mesajlar
- 292
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Yeni başladıysanız haftada 3 gün yeter. Çalışmak kadar dinlenmek, beslenmek ve uykuda önemli
SSDKullaniyorum
Hectopat
- Katılım
- 6 Ocak 2021
- Mesajlar
- 1.943
- Çözümler
- 15
5 KG dambıl ile kaslara zarar verirseniz helal olsun.
Yine de her gün yapmasanız iyi olur tabii.
Yigitshh
Decapat
- Katılım
- 26 Ocak 2023
- Mesajlar
- 365
- Çözümler
- 4
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Ara vererek çalış vücudunu fazla yorma tükenme. Zayıflamak denen kavram çok geniş bir kavram. 1 hafta 7 günden ibaret 4 günü yap bunu besinlerini düzenle. Abur cubur, fazla kafein, asitli içecekler, fazla yağlı ve hamur işlerinden uzaklaş. Uyku düzeni yap. Kilo vermenin en büyük etkenlerinden birisi gün içerisinde uykunu almak. Kardiyo yapmanı da öneririm en azından çık dışarı tempolu yürü. Sadece ağırlıkla olmaz bu iş. Kardiyo ile yürütmen lazım vereceğin kilo büyükse tabii.
Kaos1212
Hectopat
- Katılım
- 4 Aralık 2021
- Mesajlar
- 205
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Teknisyen
Anlıyorum dostum haftada 3 gün yeterli çikolata abur cubur gibi şeyleri tüketme salata makarna falan ye sadece dumbell çalışma mekik şınav falan da yap.
Yigitshh
Decapat
- Katılım
- 26 Ocak 2023
- Mesajlar
- 365
- Çözümler
- 4
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Kahvaltı günün en sağlam öğünü. Protein alman lazım bol bol. Sabah kahvaltına önem ver diğerlerini hafiflet asıl.
