Yeme bence yiyeceksen öğleden sonra yiyip bir yürüyüş ile halledebilirsin. Akşam fastfood yiyip üstüne yatarsan iyi olmaz bence.Haftanin diğer günleri diyet yapıyorum sanirim 1500 kalorilik sanırım. Hafta içi çok yoruldugum için hafta sonu 1 büyük boy pizza ya da 1 hamburger menü yiyorum sizce bir sıkıntı olur mu? Metabolizmam normal çalişiyor ama her gün tartılma takıntım oldugu için ertesi gün fastfood yiyince olması gerekenden fazla gösteriyor.
Simdi diyetimin 5. Günü tam haftanın ortasina geliyor yesem ne olur ki bu akşam
E zaten 1 gün tek öğünde yiyorum genelde o gün hiç bir şey yemeyip sadece tek öğün fastfood besleniyorum sonraki gün hiç bir şey olmamış gibi diyete devam ediyorum ama psikolojimi bozuyor biraz gsgdgfhjd
Anladım demek istediğim yiyeceksen eğer tutamıyorum kendimi diyorsan tek öğününü akşam olmadan yemeni tercih ederim. Yediğini eritirsen sıkıntı çıkmaz.
1.85-85 olarak benim kalori ihtiyacım 2100-2300 arası, arkadaş kilo vermeye çalışıyor, yani boyu kısa ve kilosu fazla ise 1500 normaldir.
Ortalama bir bedenin günde minimum 2000 kalori yaktığını cebe atalım, bu arkadaşımız yorulduğundan bahsetmiş. Demek oluyor ki spor da yapıyor, ortalama bir kardiyo 400 kalori yaktırıyor desek ortaya çıkan 1000'e yakın bir kalori açığı var. Sağlıklı kilo vermek için olması gerek kalori açığı 200-400 arası, gerisini sen hesapla dostumBoyunu ve kilosunu bilmeden kalori miktarının az olduğunu nereden anladın
