İdeal kilom nedir?

ata39

Centipat
Katılım
17 Ağustos 2021
Mesajlar
1.112
Şu anda boyum 183 184 civarında ve kilom 93. Amacım sağlıklı kiloya ulaşmak ve zayıf görünmek. İdeal kilom kaçtır kaça düşmeliyim?
 
Son düzenleyen: Moderatör:

mustafa uz

Decapat
Katılım
18 Aralık 2019
Mesajlar
187
İdeal kilon en fazla 79 olmalıdır. Bu yaşlarda 72-73 kilolara kadar düşmeni tavsiye ederim. 20'li yaşlardan sonra kilo kontrolü biraz daha zorlaşıyor.
 
KS
KS
ata39

ata39

Centipat
Katılım
17 Ağustos 2021
Mesajlar
1.112
İdeal kilon en fazla 79 olmalıdır. Bu yaşlarda 72-73 kilolara kadar düşmeni tavsiye ederim. 20'li yaşlardan sonra kilo kontrolü biraz daha zorlaşıyor.
Sağolun hocam birinci hedefim 80 kilo o zaman acaba temmuza kadar verebilir miyim? Eylül ayına da 70 e düşer miyim? Sağlıklı beslenme, günlük 1 saat yürüme ve 200 civarı mekik ile?
 

mustafa uz

Decapat
Katılım
18 Aralık 2019
Mesajlar
187
Sağolun hocam birinci hedefim 80 kilo o zaman acaba temmuza kadar verebilir miyim? Eylül ayına da 70 e düşer miyim? Sağlıklı beslenme, günlük 1 saat yürüme ve 200 civarı mekik ile?
Sıkı bir çalışma ve sağlıklı beslenmeyle yapabilirsin bunu. Unutma kilo aç kalarak verilmez. Her besinden yeterli miktarda ve kontrollü olarak lazım. Tabi sporu da bırakmaman lazım.
 
Yukarı