masad34
Decapat
- Katılım
- 16 Ekim 2023
- Mesajlar
- 364
- Çözümler
- 3
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Arkadaşlar benim spor salonunda haftada 4 gün erkek günü ve iki günde art arda gitmem gerekiyor ve benim programıma göre pazar full body pazartesi de sırt biceps çalışıyorum yani sırt bicepsi iki gün art arda çalışıyorum ancak full body yaparken sırta hareket başına 2 set yapıyor ve 2 hareket yapıyorum toplam 4 set oluyor. Sırt gününde ise 3 set 3 hareket şeklinde 9 set yapıyorum ve ikisi art arda geliyor. Full body yapmadan 2 gün önce yani cuma günü omuz bacak yapıyorum, full body yaparken bacak yapmıyorum ama omuzlar bir gün ara verip diğer gün tekrar çalışmış oluyor. Böyle bir program sıkıntı olur mu?
Son düzenleyen: Moderatör:
