İnsülin Direnci ve Benim Zayıflama Hikayemin Başlangıcı

AJFA dedi:

Uzun bir aradan sonra güncelleme:

70-71 kiloyum, iki değer arasında gidip geliyorum. Sonuç olarak daha dinç bir vücut, ekstra öz güven ve en önemlisi daha sağlıklı olmak.

Haftada 2-3 gün minimum 40-45 dk'lık yürüyüş, minimum düzeyde abur cubur ve asitli içecek tüketimi ile durum budur.

Genişletmek için tıkla...

Süpersin hocam, süper

Bu aralar ben de ciddi oranda kontrol etmeye başladım.
114 kiloydum, şu an 106 kiloya düştüm.
100 kilonun altına yaklaşıyorum yakın bir vakitte.

Özet:​

Ocak 2023​

1.5 yılın ardından tahlil yaptırdım ve sonuçlarını aldım. D vitamini, B12 vitamini ve demir çok düşük seviyedeymiş. Açlık şekerim 59 çıktı.

Ağustos-Kasım arası aldığım 6 kilonun sebebini öğrendim diyebilirim. 77 kiloyla yeni bir rutin başlıyor.

Genişletmek için tıkla...

​

4 Haziran 2022​

Konuyu ilk açtığımda 88 kiloydum ama 90'ı gördüğüm olmuştu. Bu detayı da ekleyeyim.

---

19 Eylül 2022​

Son 1 ayda 3 kilo aldım (74 kilo), tatil yaradı diyebilirim Bu sebeple şu anda iştahımı azaltma girişiminde bulunuyorum. Yavaş yavaş iştahım azalıyor. Konuya da ufak bir ekleme yapayım.

İştahımı azaltırken maden suyu, yeşil çay ve siyah çay üçlüsünden destek alırım. Bilgisayar masamda mutlaka bir fincan çay bulunur, yudum yudum içerim ve bittikçe yenilerim. Günde 2-3 tane maden suyu ve 2 fincan yeşil çay tüketirim.

Tatilde gazlı içecek, cips ve çerez tüketimim arttı ancak 1 haftadır tüketmiyorum. Sürekli acıkmamak adına ekmek tüketmeyi de kestim. Tüketirsem de çok tüketmemeye gayret ediyorum.

Haftada 2-3 (tercihen 3) gün 40-50 dk'lık yürüyüşler yapmak da önemli. Ayrıca düzenli ve huzurlu bir uyku da bu süreçte önemli bir rol oynuyor. Vücuttaki her şey birbiriyle bağlantılı, ister fizyolojik olsun ister psikolojik. "Huzurlu uyku"dan kastım anlaşılıyordur sanırım.

Temmuz 2021'den beri tahlil yaptırmadım. İnsülin direncimle ve tiroid hormonumla ilgili değerlerim normalden farklılaşmıştır herhalde. Önümüzdeki aydan itibaren rutin olarak tahlil yaptırmaya özen göstereceğim.

---

Ocak 2023​

1.5 yılın ardından tahlil yaptırdım ve sonuçlarını aldım. D vitamini, B12 vitamini ve demir çok düşük seviyedeymiş. Açlık şekerim 59 çıktı.

Ağustos-Kasım arası aldığım 6 kilonun sebebini öğrendim diyebilirim. 77 kiloyla yeni bir rutin başlıyor.

AJFA dedi:

---

Ocak 2023​

1.5 yılın ardından tahlil yaptırdım ve sonuçlarını aldım. D vitamini, B12 vitamini ve demir çok düşük seviyedeymiş. Açlık şekerim 59 çıktı.

Ağustos-Kasım arası aldığım 6 kilonun sebebini öğrendim diyebilirim. 77 kiloyla yeni bir rutin başlıyor.

Genişletmek için tıkla...

Bravo güzel gidiyorsun.

Hipotriod'in olmasa ketojenik beslenmeyi denemeni önerirdim. Lakin bu tip beslenmeyi tedavide kullanan bir doktorla görüşerek çok iyi verim sağlayabilirsin. Tabi esasen bu vitamin ve demir eksikliğini kolayca çözebilecek bir yiyecek var; ciğer. Aslında sakatların hepsi bile olabilir.

Anti diyabetik ilacımın dozunun düşürülmesi sonrası açlık şekerim 59'dan 77'ye yükseldi, ideal değer olan 70-100 mg/dl arasında artık. Vitaminleri kullanmaya devam ediyorum ve ilk zamanlara göre çok daha dinç ve enerjik hissediyorum.