Isınmadan şınav çekince kol titremesi

Uzun zamandır spor yapmıyordum. Bugün niyetlendim. Yazık kafama ki hiç ısınmadan direk şınav çekmeye çalıştım. Eskiden yani 3 4 ay önce 20-25 şınavı tekte çekebiliyordum. 2 kez bile çekemedim. Sinirlendim gibi bir şey oldu. Ayaklarım emekleme pozisyonunda, kollarım da uzanmış bir şekilde 30 adet çektim. Zorluk olarak 1 tane şınavın yarısı gibi bir şey. Kendimi çok zorlayarak devam ettim. Bitirince yorulmuş hissettim. 20dk bekledim, ardından kolumda bir sızlanma hissettim. Tekrar deneyince kolumda titreme ve güçsüzlük hissettim şınav çekerken. Kolum ağrımıyor. Sadece şınav çekmeye çalışınca küçük bir titreme geliyor dediğim gibi. Hatta bunu göğsümde bile az da olsa hissediyorum. Ne yapmalıyım? 6 ay boyunca kol kası çalışmıştım fakat hiçbir kötü durumla karşılaşmamıştım hatta.

Spora devam et. Vücut uzun süre öyle kaldığı için hamlıyor. 2 ay önce bende spora başladım ( şınav,plank) 5 tane bile şınav çekemezken şimdi nizami 20 25 çekiyorum. Hamlığınız 2 3 hafta sonra gider her gün düzenli yaparsanız.

kapadık_41 dedi:

Spora devam et. Vücut uzun süre öyle kaldığı için hamlıyor. 2 ay önce bende spora başladım ( şınav,plank) 5 tane bile şınav çekemezken şimdi nizami 20 25 çekiyorum. Hamlığınız 2 3 hafta sonra gider her gün düzenli yaparsanız.

Genişletmek için tıkla...

Kollarımın aniden titremesi ve güçsüzleşmesi korkuttu sadece. Bir şey olmamıştır değil mi hocam?

Fatihh_ dedi:

Kollarımın aniden titremesi ve güçsüzleşmesi korkuttu sadece. Bir şey olmamıştır değil mi hocam?

Genişletmek için tıkla...

Hamladığın için olabilir dediğim gibi. Sonuçta 6 ay çalışmamışsın uzun bir süre.

kapadık_41 dedi:

Hamladığın için olabilir dediğim gibi. Sonuçta 6 ay çalışmamışsın uzun bir süre.

Genişletmek için tıkla...

Anladım. Teşekkürler hocam.

Fatihh_ dedi:

Kollarımın aniden titremesi ve güçsüzleşmesi korkuttu sadece. Bir şey olmamıştır değil mi hocam?

Genişletmek için tıkla...

Ama ne olursa olsun zorlama kendini. Zaten şınav büyülü birşey . İlk hafta 5 çekiyosan 2. hafta 10 çekiyorsun. Yavaş yavaş geliştir.

Kendi isteğiniz doğrultusunda kaslarınızı harekete geçirmeden önce ısınma tekniklerini gerçekleştirmekte ciddi bir önem var. Soğuk vücudun ve kasların ısınma olmadan büyük yükler altına girmesi, ileride kas yırtılması gibi bundan da daha ciddi sonuçlara yol açabilir. Kolunuzun titremesi ve sızlaması, öncesinde ısınma olmadan ve daha önce alışık olmadığı bir yüke maruz kalmasındandır.
Yaptığınız işi kısa tuttuğunuz için çok ciddi bir yaralanmaya sebep olmazsınız ancak kendinizi sürekli zorlamanız siz farkında olmadan ciddi problemleri beraberinde getirebilir.

Oğuzhan Necip Şahin dedi:

Kendi isteğiniz doğrultusunda kaslarınızı harekete geçirmeden önce ısınma tekniklerini gerçekleştirmekte ciddi bir önem var. Soğuk vücudun ve kasların ısınma olmadan büyük yükler altına girmesi, ileride kas yırtılması gibi bundan da daha ciddi sonuçlara yol açabilir. Kolunuzun titremesi ve sızlaması, öncesinde ısınma olmadan ve daha önce alışık olmadığı bir yüke maruz kalmasındandır.
Yaptığınız işi kısa tuttuğunuz için çok ciddi bir yaralanmaya sebep olmazsınız ancak kendinizi sürekli zorlamanız siz farkında olmadan ciddi problemleri beraberinde getirebilir.

Genişletmek için tıkla...

Çok teşekkür ederim hocam yardımcı olduğunuz için. Asla zorlamayacağım bundan sonra.