Kaç tane tek el şınavı çekiyorsunuz?

İki elle çeksem öbürküne geçerim.

mr.esat dedi:

Tek elle çekmek güç ölçmez ki.

Genişletmek için tıkla...

Sadece denge değil gücü de ölçer. Sonuçta sizi hava kaldırmıyor. Tabi buraya boy-kilo oranı dengeye girer. Zargana olmadığı sürece güç önemli.

Kckc dedi:

Sağ el 8 sol el 0 çift el 62 tane çekebiliyorum



Kaç yaşındasınız hocam

Genişletmek için tıkla...

17.

Sifir.

NipponChemiConKYCap dedi:

Sadece denge değil gücü de ölçer. Sonuçta sizi hava kaldırmıyor. Tabi buraya boy-kilo oranı dengeye girer. Zargana olmadığı sürece güç önemli.



17.

Genişletmek için tıkla...

Alakası yok, aşırı dengesiz ve kompleks bir hareket. Estetik durduğu için yapılan bir şey, bir yerinizi ölçmek istiyorsanız şınav söyleyin. Yada kaç kilo bench, dumbell press yaptığınızı.

İki elle de 0.

Sağ 11 sol 5

Kckc dedi:

Ben zarganayım hocam yaş 14 boy 176 cm kilo 53.

Genişletmek için tıkla...

Bayağı zayıfmışsın.

Tek el ile çekilen şınav güçten ziyade çeviklik hakkında bilgiler verir. Yaşı küçük kilosu düşük arkadaşlar belki bunu yapabilirler ama bizim gibi 90KG 2 metre adamlar için sonuç sakatlanma olabilir. Baktığın zaman tek el şınav çekenden belki 3 kat güçlü bünyesi olan birisi tek el ile şınav çekemez veya barfiks abanamaz. Demem o ki bünyesi müsait olmayan kişiler bilek sakatlanmalarına karşı dikkatli olsun.

Troll Face dedi:

Bayağı zayıfmışsın.

Genişletmek için tıkla...

Nasıl kilo alabilirim hocam?

Böyle gereksiz bir şeye kalkışmadım hiç açıkçası. Eğer güçlü olmak istiyorsanız deadlift, bench, O.H.P, squat yapmalısınız.