Kahvaltıdan ne kadar süre sonra spora gidilmeli?

1. sorum.

Aşırı kilolar var. İlk başta nette yazılan aralıklı oruç diyeti düşündüm ama geçen haberlerde bununla alakalı bir haber gördüm ve vazgeçtim.
Kahvaltıyı yaptıktan sonra spor salonuna minimum ne zaman sonra gidip spora başlamalıyım?
Kahvaltı şöyle olacak. Şalgam + tavada 2 yumurta + peynir + 1 dilim tam buğday ekmek + yulaflı salata + vitamin takviyesi.

2. sorum.
Hafta içi Full spor salonu, hafta sonu dışarıda spor mantıklı mı?

Pazartesi-salı-çarşamba-perşembe-cuma spor salonu.
Cumartesi-pazar sadece dışarıda yürüyüş.
Bu program mantıklı mı sizce? Böylelikle hafta sonu spor salonu kalabalıklığına da girmemiş olacağım.