Kalflarım gelişmiyor

AnnenMayKantereit dedi:

Arkadaşlar bisiklet futbol koşu aklınıza gelecek her şeyi yapıyorum kalf ile ilgili ama gelişmiyor. Ne yapmam gerek? Genetiğim yok diye düşünüyorum antrenmanlarımda da aksatmıyorum çalısıyorum bu arada.

Genişletmek için tıkla...

ruzgaar dedi:

Kalfın neredeyse tamamı genetiğe dayanıyor bizde genetik mesela ilkokuldayken bile kalf çalışıyormuş gibi kalflarım vardı benim.

Genişletmek için tıkla...

AnnenMayKantereit dedi:

Hocam yani gelişmez mi cidden çok can sıkıcı üst bacağım kalın kalfım ince çirkin bir görüntü özellikle dar pantolon giyerken.

Genişletmek için tıkla...

ruzgaar dedi:

Vücut geliştirme açısında çok şey bilmiyorum ama ağırlıklarla böyle küçük bir tabureye ayak ucuyla basıp yükselip alçalma yapabilirsin.

Genişletmek için tıkla...

T Bag dedi:

Kalfların bağlanma şekliyle alakalı olabilir fakat bu seni demoralize etmemeli aksine daha iyi görüntü için daha istekli çalışmak lazım. Haftada 2 gün çalışabilirsin. Hatta çalıştıktan sonra varsa salonda elektrikli merdiven yoksa ya yokuş çıkabilir ya da evinin merdiveninden çık in çık in çık yapılabilir. Hatta abartıp üstüne ağırlık ekleyip(ağırlık yoksa en kötü eline 5 litrelik damacanalarla) çıkabilirsin ileriki zamanlarda.

Genişletmek için tıkla...