Kalori ihtiyacımı karşılayamıyorum

Meraklı Bilge dedi:

Yerim ben besin yok ne koyacağımı bulamadım sağlıklı bir şekilde tabiki.


Verirseniz güzel olur aslında ben hayatımda yemedim bunca şeyi kahvaltı cips bisküvi yiyen biriryim ona rağmen gelişti fitnesta vücudum.

Genişletmek için tıkla...

ohnkin dedi:

Hocam aslında taktik olarak sadece öğünlerinizi bölmeniz lazım onun dışında kendi taktiğim olarak sos kullanıyorum veya şarkı açıp kendimi gaza getirdikten sonra yiyorum.

Genişletmek için tıkla...

Meraklı Bilge dedi:

Hocam ben dirty bulk istemiyorum zaten belirtmiştim belki gözünüzden kaçmıştır. Yağ oranınm çok fazla zaten gelişim çağındayım bir de boy uzamasına da etki ediyor bu yağlanma doğrudan olmasa da ondan temiz kilo almaya çalışıyorum.

Yani haftada 3 gün ton balığı 4 gün tavuk gibi mi? Kırmızı etse yiyebilirim tavuk şart değil.

Genişletmek için tıkla...

ohnkin dedi:

Hocam şöyle anlatayım: Pazartesi tavuk pilav, salı tavuk pilav, çarşamba tavuk pilav, diğer günler deniz ürünü veya kırmızı et o size kalmış fakat fazla tavuk yemek kolestrole sebep verir.

Genişletmek için tıkla...

Meraklı Bilge dedi:

Ahaha şarkıyla gaza gelip yemek yemek denicem bunu.

Genişletmek için tıkla...

ohnkin dedi:

O zaman şunu buraya bırakıyim.

Genişletmek için tıkla...

Meraklı Bilge dedi:

15 yaşındayım kolestrol olurmuki bu yaşta.

Genişletmek için tıkla...

ohnkin dedi:

Hocam olur mu bilmiyorum ama, zaten vücudunuzun deniz ürünlerinden veya kırmızı etten alacak vitaminlere de ihtiyaçı var.

Genişletmek için tıkla...

ohnkin dedi:

Hocam olur mu bilmiyorum ama, zaten vücudunuzun deniz ürünlerinden veya kırmızı etten alacak vitaminlere de ihtiyaçı var.

Genişletmek için tıkla...