Hocam aslında taktik olarak sadece öğünlerinizi bölmeniz lazım onun dışında kendi taktiğim olarak sos kullanıyorum veya şarkı açıp kendimi gaza getirdikten sonra yiyorum.Yerim ben besin yok ne koyacağımı bulamadım sağlıklı bir şekilde tabiki.
Verirseniz güzel olur aslında ben hayatımda yemedim bunca şeyi kahvaltı cips bisküvi yiyen biriryim ona rağmen gelişti fitnesta vücudum.