Kalori ihtiyacımı karşılıyamıyorum

Yurta kalıyorum. Haftalık 100 TL harçlık alıyorum, 1.76, 54 kgyim. 60 kg olmak istiyorum, ne kullanmam lazım? 3 önce sürekli Fast food beslendim yine kilo alamadım. Zurna hamburger, kola, ekler, süt. Ne yemem lazım? Vücüdüm ve zekamın daha çok güçlenmesi için Omega 3 kullanıyorum.

Gainer öneririm.

Kilo almak için 1-2 gün yetmez. Düzenli beslen ve meyve ye. Olabildiğince fast food yerine düzenli yurt yemeği ye. Sabah erken kalkıp, yürüyüş yap. Ağır spor yerine hareket yeterli. Yaşın geçtikçe zaten kilo alacaksın. Fazla kilo eksiğin yok.

SKY CRAYZ YT dedi:

Yurta kalıyorum. Haftalık 100 TL harçlık alıyorum, 1.76, 54 kgyim. 60 kg olmak istiyorum, ne kullanmam lazım? 3 önce sürekli Fast food beslendim yine kilo alamadım. Zurna hamburger, kola, ekler, süt. Ne yemem lazım? Vücüdüm ve zekamın daha çok güçlenmesi için Omega 3 kullanıyorum.

Genişletmek için tıkla...

Kardeşim ben de yurtta kalıyorum. 1.82 53 kiloyum. Senden de beterim yani anlayacağın, yani ben kendimde vitamin ve mineral eksikliği olduğunu düşünüyorum özellikle demir eksikliği. Şüphe düşürmek istemem ama bağırsak paraziti de olabilir öyle endişelenilecek bir şey değil. Kilo alamamanın birçok fazla sebebi olabilir en doğrusu doktora gitmen. Kesinlikle gitmelisin.

cinar_yasarrr dedi:

Gainer öneririm.

Genişletmek için tıkla...

200 tl verebilirim max öneri var mı

Her zaman yediğinden daha fazla yiyeceksin. 3 öğün yiyorsan 5 öğün yiyeceksin. Sağlıksız fast food'lara gerek yok. Et süt yumurta temel sağlıklı besinler yemelisin.