Bir tatlı kaşığında 3-10 gr arası toz oluyor, ne 20 gr'si? Kreatin kullananlar için 5 gr öneriyorlar ve 5 gr'yi bir tatlı kaşığı olarak hesaplamışlar. Çoğu kaynakta bir tatlı kaşığının 5 gr civarı olduğu söylenmekte.
En sağlamı hassas tartı veya ölçek.Kullanmıyorum ama para tuzağı değildir. 100 gr bulgurda 70 gr falan karbonhidrat var evet ama o 100 gr bulguru pişirdiğinizde 400 gr falan oluyor ve 400 gr bulguru bir öğünde yiyemezsiniz herhalde. Karbonhidrat çoğu besinde var fakat hacim almak için fazlaca karbonhidrat almak gerekiyor ve bu da biraz zorluyor.