Emre428
Hectopat
- Katılım
- 24 Ekim 2021
- Mesajlar
- 79
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Sabah aç karna okul sahasında koşu ve yürüyüş yapıyorum. Saat 6:00'da uyandığımda 200mg kafein alıyorum ardından 6:30'da zorlanmaya başlayana kadar koşuyorum ve örnek veriyorum 2 tur koştuysam 2 tur da yürüyüş yapıyorum ardından bunu yaklaşık 35 dakika boyunca tekrarlıyorum. Haftalık 4 bazen 5 ağırlık antrenmanı yapıyorum su tüketimim de günlük 3, 4 litre arasında. Bu kardiyo programım yağ yakar mı ve başka ne gibi artıları olur?
