Yani hemen hemen öyle daha fazla yemek için diyebiliriz mesela ben ekstradan kardiyo yapıyordum antrenman sonu ekstradan 100-120 gr pirinç daha fazla yiyebilmek için bulkda aşırı yağlanıyosan zaten bazal metabolizmanı fazlasıyla geçmişsin o beslenme sana olmamış bu yüzden haftadan haftaya takip etmeni öneririm
Bir de 15-20 dk az 30dk yap en mantıklısı.