Karın kası antrenmanı haftada kaç kez yapılmalıdır?

OyunTakip dedi:

Arkadaşlar benim bir karın kası idmanın var haftada 2 3 kez uygulaman yeterli mi? Fazla yapamıyorum çünkü feci şekilde başım ağrıyor yaptıktan sonra. Antrenman şu şekilde tukenişe kadar mekik sonra 20 leg raise ve 30 saniye süren değişik bir mekik şekli vardı adını unuttum kusra bakmayın. Bu bir set bunu 4 kez yapıyorum haftada 2 3 yeter mi?

Genişletmek için tıkla...

Edmond_Dantes dedi:

Yeter, her gün de yapabilirsin karın diğer kaslar gibi değil yapabildiğin kadar yap sıkıntı olmaz

Genişletmek için tıkla...

OyunTakip dedi:

Arkadaşlar benim bir karın kası idmanın var haftada 2 3 kez uygulaman yeterli mi? Fazla yapamıyorum çünkü feci şekilde başım ağrıyor yaptıktan sonra. Antrenman şu şekilde tukenişe kadar mekik sonra 20 leg raise ve 30 saniye süren değişik bir mekik şekli vardı adını unuttum kusra bakmayın. Bu bir set bunu 4 kez yapıyorum haftada 2 3 yeter mi?

Genişletmek için tıkla...

Sefer2234 dedi:

Ben günlük 40 mekik 20 şınav 20 squat(vücut ağırlığı ile) çekiyorum. İsterseniz bu şekilde de yapabilirsiniz vücudunuz her yeri çalışır böyle.
Sizin mekik programınız da gayet iyi.

Genişletmek için tıkla...

OyunTakip dedi:

Arkadaşlar benim bir karın kası idmanın var haftada 2 3 kez uygulaman yeterli mi? Fazla yapamıyorum çünkü feci şekilde başım ağrıyor yaptıktan sonra. Antrenman şu şekilde tukenişe kadar mekik sonra 20 leg raise ve 30 saniye süren değişik bir mekik şekli vardı adını unuttum kusra bakmayın. Bu bir set bunu 4 kez yapıyorum haftada 2 3 yeter mi?

Genişletmek için tıkla...