Karındaki yağları eritme

5

531337

Hectopat
Katılım
18 Mart 2022
Mesajlar
2.862
Çözümler
2
Yağlıyım. Düzenli kardiyo yapıyorum. Karın kası çalışsam, leg raise ve mekikle karnımdaki yağlar erir mi?
Bir de yağ yakmak için kalori açığı dışında ne yapmam gerek? Düzgün beslenmeye başladım.
 
Karın hareketleri karındaki yağları yakmaz, aksine karındaki kasları sıkılaştırır.

Vücuttaki yağ oranını düşürmek istiyorsan kardiyo yapmalısın. Yağ oranın düştüğü zaman zaten karın kasların belirginleşecek.
 
efe1408 dedi:
Yaş 14
Boy 160
Kilo 57


Zaten düzenli kardiyo yapıyorum.
Ayrıyetten düzgün antremanda yapıyorum.
Genişletmek için tıkla...
Yaklaşık 6 sene boyunca hormonsal veya genetik bir problemin yoksa boyun artmaya devam edecektir. Yağ yakmanıza ihtiyacınız yok. Sadece sabırlı olmanız gerekli. Özellikle 14-17 yaş aralığında boy artışınız hızlı olacaktır. Kalsiyum ve protein ağırlıklı sağlıklı bir beslenme ile fazla kilo almamaya çalışın. İllede şuan yağ yakmak istiyorsanız, düzenli olarak mümkünse kahvaltı öncesi koşabilirseniz yavaşın biraz üstünde tempolu 1500Metre/ koşamazsanız 2500Metre hızlı tempolu bir yürüyüş ile kısa zaman içerisinde vücudunuzu toparlayabilirsiniz. Kalori açığı da yaratmalısınız sağlıklı beslenmeyle. Aşırı yağ/şeker/karbonhidrat/fastfood tarzı besinleri de tüketmemeniz gerekiyor.
 
FurKaan61 dedi:
Yaklaşık 6 sene boyunca hormonsal veya genetik bir problemin yoksa boyun artmaya devam edecektir. Yağ yakmanıza ihtiyacınız yok. Sadece sabırlı olmanız gerekli. Özellikle 14-17 yaş aralığında boy artışınız hızlı olacaktır. Kalsiyum ve protein ağırlıklı sağlıklı bir beslenme ile fazla kilo almamaya çalışın. İllede şuan yağ yakmak istiyorsanız, düzenli olarak mümkünse kahvaltı öncesi koşabilirseniz yavaşın biraz üstünde tempolu 1500Metre/ koşamazsanız 2500Metre hızlı tempolu bir yürüyüş ile kısa zaman içerisinde vücudunuzu toparlayabilirsiniz. Kalori açığı da yaratmalısınız sağlıklı beslenmeyle. Aşırı yağ/şeker/karbonhidrat/fastfood tarzı besinleri de tüketmemeniz gerekiyor.
Genişletmek için tıkla...
Zaten protein ağırlıklı besleniyorum düzenli kardiyo yapıyorum.

Aras the Great dedi:
Bölgesel yağ yakımı mümkün değildir.
Genişletmek için tıkla...

Şunu demek istedim zaten düzenli kardiyo yapıyorum karın çalışsam yağ yakımına etkisi olur mu?
 
Son düzenleme:

Benzer konular

eKqx
İdeal kiloda fazla yağları eritme
Mesaj
4
Görüntüleme
329
Gncr Dyan
Gncr Dyan
GoDd1
Karın bölgesindeki yağları eritmek
Mesaj
3
Görüntüleme
484
GoDd1
GoDd1
V
Karındaki çizgiler kas mı?
Mesaj
0
Görüntüleme
231
vrl
V
F
Bel çevresindeki yağları eritmek zor mu?
Mesaj
8
Görüntüleme
464
mrkomec
mrkomec
BnimDr22
İç Bacak Kaslarını Çalıştırmak Ve Yağları Eritmek
2
Mesaj
10
Görüntüleme
2.366
BnimDr22
BnimDr22

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı