Karo şınav çekemiyorum

terabayt

Decapat
Katılım
18 Aralık 2019
Mesajlar
209
20 gündür uygulama ile spor yapıyorum ve uygulama bana karo şınav çekmemi söylüyor ama başaramıyorum. Günlük normal 30, geniş kol 20, duvarda 30 şınav çekiyorum ama hala karo şınav çekemiyorum tavsiyesi olan var mı? 1 tane bile aşırı zor. Alışmak için her karo şınav çekmemi söylediğinde dizlerim yere değecek şekilde çekiyorum ama sanırım çok işe yaramıyor. Boy 1.77, kilo 55, yaş 16.
 

Kaftar

Picopat
Katılım
27 Aralık 2021
Mesajlar
193
Yer
Esenkent
20 gündür uygulama ile spor yapıyorum ve uygulama bana karo şınav çekmemi söylüyor ama başaramıyorum. Günlük normal 30, geniş kol 20, duvarda 30 şınav çekiyorum ama hala karo şınav çekemiyorum tavsiyesi olan var mı? 1 tane bile aşırı zor. Alışmak için her karo şınav çekmemi söylediğinde dizlerim yere değecek şekilde çekiyorum ama sanırım çok işe yaramıyor. Boy 1.77, kilo 55, yaş 16.

Hocam lütfen öyle uygulamalardan egzersiz yapmayın eğer bir hareketi yanlış yaparsanız sakatlanma riskiniz aşırı yüksek.
 
KS
KS
T

terabayt

Decapat
Katılım
18 Aralık 2019
Mesajlar
209
Hocam lütfen öyle uygulamalardan egzersiz yapmayın eğer bir hareketi yanlış yaparsanız sakatlanma riskiniz aşırı yüksek.

Hareketler basit bilindik şeyler zaten nasıl yapılacağını videolu şekilde de gösteriyor. Saydıklarımın yanında atlama krikolar, sandalye dip triceps, bacak halteri, tırtıl egzersizi, kol makası, yumruk atma ve değişmeli kroşeler var.

Tricep dips ve barfiks olabilir.

Günlük iki part halinde 30 tane o da ama hala çekemiyorum sayıyı mı arttırmalıyım? (triceps dip). Durmadan 6 barfiks anca çekiyorum.
 
Yukarı