Yumurta zaten iki aydır her gün 2 tane yiyordum onu 3 yapacağım. Teşekkür ederim önerileriniz için
Onda ne kadar protein var acaba hiç bilmiyorum onu
Zaten egzersiz kısmında tam da dediğiniz şeyleri yapıyorum. Ortalama 4 beden birden küçüldüm 36 giydiğim pantolon şu an olmuyor 30 - 32 arası giyiyorum. Bel ve göbekten bayağı verdim kilo ama 81 kiloda olmama rağmen 95 kilo göbeğine sahibim hala bu üzüyor. Boyum 177 ve bazen göbek fazla belli oluyor