Kas için protein şart mı?

Olympusson907 · 12 Mayıs 2022

Bloodlinee dedi:
5-6 adet yumurta lor peyniri ( en ucuzu bunlar) yulaf ezmesi. Tavuğun sadece göğüsünü yiyin de çok pahalı tavuk en ucuzu yumurta yulaf lor peyniri.

Maalesef çok pahalı aynen. Geçen ay 50 liraya falan aldığım tavuk göğsü şu an 75 tl ve daha da artacak. Gerçekten başka çare kalmıyor artık

kaane dedi:
1.77 boy için bence 75 ideal. Boyum 1.83 ve kilom 72-73 civarı, asla ideal değil ve herkes ideal olduğunu söylüyor. Vücut yapınıza göre bence ideal kilo. Konuya gelecek olursak protein ve karbonhidrat çok önemli.

Aynen ben de 75 kiloya düşmeyi düşünüyorum o yüzden zaten hala diyet yapıyorum 6 kilo kaldı 1 ayda veririm sanırım proteine abanarak

kaane · 12 Mayıs 2022

Ülkemizde ortalama gelirli bir insanın eğer tek yaşamıyorsa spor yapması aşırı zor maalesef.

Olympusson907 dedi:
Maalesef çok pahalı aynen. Geçen ay 50 liraya falan aldığım tavuk göğsü şu an 75 tl ve daha da artacak. Gerçekten başka çare kalmıyor artık

Crexyyy · 12 Mayıs 2022

Bloodlinee dedi:
Protein oranı daha fazla ve yağ oranı düşük.

Ama fiyatı pahalı. Tavuk ciğerinde abartılacak kadar yağ yok. But kısmındaki yağ da derisi alınınca abartılacak kadar fazla olmuyor.

Bloodlinee · 12 Mayıs 2022

Olympusson907 dedi:
Maalesef çok pahalı aynen. Geçen ay 50 liraya falan aldığım tavuk göğsü şu an 75 tl ve daha da artacak. Gerçekten başka çare kalmıyor artık

Kurufasulye nohut mercimek bunlarda da iyi protein vardır bunları da denersiniz. Ben başlayalı 2 sene olacak adam akıllı bende alamadım protein fiyatlar ortada. Gene de etkisini gördüm.

Olympusson907 · 12 Mayıs 2022

kaane dedi:
Ülkemizde ortalama gelirli bir insanın eğer tek yaşamıyorsa spor yapması aşırı zor maalesef.

Gerçekten çok haklısınız. Her gün yeni bir ürüne zam geliyor çekilir gibi değil artık

Crexyyy dedi:
Eki Görüntüle 1385215
Ama fiyatı pahalı. Tavuk ciğerinde abartılacak kadar yağ yok. But kısmındaki yağ da derisi alınınca abartılacak kadar fazla olmuyor.

Tavuk ciğerinde de kolesterol yüksekmis. Günlük alınması gereken değerden fazla. Sorun olur mu acaba

Crexyyy · 12 Mayıs 2022

Olympusson907 dedi:
Gerçekten çok haklısınız. Her gün yeni bir ürüne zam geliyor çekilir gibi değil artık

Yulaf 4 lirayken spora başladım. Anlık 25 liradan fazla olmuş sanırım. Diyecek başka söz yok yani. Geçen BİM'den 8 paket lor peyniri aldım, 2 gün sonra zam geldi.

Olympusson907 · 12 Mayıs 2022

Bloodlinee dedi:
Kurufasulye nohut mercimek bunlarda da iyi protein vardır bunları da denersiniz. Ben başlayalı 2 sene olacak adam akıllı bende alamadım protein fiyatlar ortada. Gene de etkisini gördüm.

Mercimek yiyordum da diğerlerine pek bakmadım ama onları da ekleyeceğim teşekkür ederim

Bloodlinee · 12 Mayıs 2022

Olympusson907 dedi:
Gerçekten çok haklısınız. Her gün yeni bir ürüne zam geliyor çekilir gibi değil artık

Tavuk ciğerinde de kolesterol yüksekmis. Günlük alınması gereken değerden fazla. Sorun olur mu acaba

Mideniz varsa yersiniz ciğeri

T21 · 12 Mayıs 2022

Proteini vücut katabolizma yapmasın diye alıyoruz hocam yoksa güç kaybı oluyor.
Kas kütlesi kazanımı için en az kilo × 1.5 gr. protein gibi bir denklem vardı.

Lor peyniri, yumurta, tavuk göğsü falan hâlâ alınabilir sayılır. En son 1-2 hafta önce kasaptan tavuk göğsü almıştım, kilosu 60 TL ama galiba diğer illerde fiyatlar değişiyor.

Crexyyy · 12 Mayıs 2022

Olympusson907 dedi:
Gerçekten çok haklısınız. Her gün yeni bir ürüne zam geliyor çekilir gibi değil artık

Tavuk ciğerinde de kolesterol yüksekmis. Günlük alınması gereken değerden fazla. Sorun olur mu acaba

Porsiyon önemli. Abartmadan yiyin tabii ki, dozunda yerseniz sorun yapmaz. Yumurtada da kolesterol yüksek.

Kas için protein şart mı?

Olympusson907

Hectopat

kaane

Kilopat

Crexyyy

Hectopat

Bloodlinee

Hectopat

Olympusson907

Hectopat

Crexyyy

Hectopat

Olympusson907

Hectopat

Bloodlinee

Hectopat

T21

Megapat

Crexyyy

Hectopat