Kas kütlesi yapmak için illa yüksek kalorili beslenmeniz gerekmiyor. Yüksek proteinli ve et tüketimini arttırsanız da yeterli bir kas kütlesine ulaşabilirsiniz.
Yok ben doğal olarak desteksiz kas yapmak istiyorum derseniz de istediğiniz kas kütlesine göre değişir, eğer tank gibi olmak istiyorum derseniz kalorisi yüksek besinler tüketip sürekli spor yapmanız gerekir.
Ancak uzaktan ne dersek diyelim tam fayda sağlamaz, bulunduğunuz spor salonundaki hocadan size özel besin tablosu çıkarmasını isteyin veya diyetisyene gidip isteğinize göre besin tablosu yaptırın ve değerlendirme de alın.
