Kas mıdır bu?

hasta01

Picopat
Katılım
2 Ağustos 2021
Mesajlar
497
13 yasindayim ama karin kasi sayilir mi bu? 179 68kg.
Jinekomasti falan yok. Vücudun gayet ortalama, hafif yağ var göğüslerinde karnın ise spor yapmayan biri için iyi. Spor yapmayan biri için bence üst vücudun iyi, yağlanmamaya çalış ve evde ekipmansız, şınav, mekik gibi egzersizler yap. Amacın güçlü görünmek değil hem mental hem kendini zorlama anlamında güçlü olmak olsun, kas sonradan yapılır zor bir şey değil. 3 ayda 40-45 cm kol yapabilirsin doğru insanların yardımıyla ve doğru bilgilerle. Güçlü görünmek ile güçlü olmak farklı şeyler dediğim gibi. Explosive (patlayıcı) egzersizler var onları uygulamanı öneririm. Kondisyonunun geliştiğini göreceksin kısa sürede. Günlük 30 dakika idman bence yeterlidir. Bu sırada sağlam beslen, fazla kalori yakıyorsan ona orantılı besleneceksin.
13 yasindayim ama karin kasi sayilir mi bu? 179 68kg.
Kilon az. 80-85 civarlarına çık.
 
KS
KS
O

Obliviat.e

Femtopat
Katılım
7 Nisan 2021
Mesajlar
16
Jinekomasti falan yok. Vücudun gayet ortalama, hafif yağ var göğüslerinde karnın ise spor yapmayan biri için iyi. Spor yapmayan biri için bence üst vücudun iyi, yağlanmamaya çalış ve evde ekipmansız, şınav, mekik gibi egzersizler yap. Amacın güçlü görünmek değil hem mental hem kendini zorlama anlamında güçlü olmak olsun, kas sonradan yapılır zor bir şey değil. 3 ayda 40-45 cm kol yapabilirsin doğru insanların yardımıyla ve doğru bilgilerle. Güçlü görünmek ile güçlü olmak farklı şeyler dediğim gibi. Explosive (patlayıcı) egzersizler var onları uygulamanı öneririm. Kondisyonunun geliştiğini göreceksin kısa sürede. Günlük 30 dakika idman bence yeterlidir. Bu sırada sağlam beslen, fazla kalori yakıyorsan ona orantılı besleneceksin.

Kilon az. 80-85 civarlarına çık.
Beslenmeye dikkat ederim tabi geçen sene 170 78kgydim bu yil kola cips falan herşeyi biraktim şınav mekik mumkun oldugunca cekerim
 
Yukarı