Kaslar sertleşmiyor

AhmetHamza26 dedi:

3 haftadır, haftada 2 defa 7 kg 60 tekrar yapıyorum. Görünürde gelişme var fakat daha öncesinde sert olan kaslarım şu an yumuşadı. Boy 176 cm civarı, kilo 60.

Genişletmek için tıkla...

AhmetHamza26 dedi:

3 haftadır, haftada 2 defa 7 kg 60 tekrar yapıyorum. Görünürde gelişme var fakat daha öncesinde sert olan kaslarım şu an yumuşadı. Boy 176 cm civarı, kilo 60.

Genişletmek için tıkla...

OOM500 dedi:

Hiçbir şey anlaşılmıyor. Hangi hareket, kaç set?

Genişletmek için tıkla...

sentiusz dedi:

7 kg 60 tekrar ne hocam, daha yüksek ağırlıkla yapın az tekrar yapın.

Genişletmek için tıkla...

Bellamy dedi:

Kreatin kullanıyor musunuz, karbonhidrat kaynakların neler?

Genişletmek için tıkla...

AhmetHamza26 dedi:

20'şer set şekilnde dambıl kaldırma



Hocam dambıl da o kadar yüksek ağırlık gerekli mi sizce?



Günlük yemekler, başka bir şey yok bu konuda tavsiyeye ihtiyacım var kreatin veya kimyasal kullanmıyorum asla

Yeterli protein alamamamdan dolayı olabilir mi sizce?

Genişletmek için tıkla...

Bellamy dedi:

Kreatin kullanabilirsin, yeterli karbonhidrat aldığından emin misin?

Genişletmek için tıkla...

AhmetHamza26 dedi:

Değilim hocam bu kaslarıma zarar vermiş midir?

Genişletmek için tıkla...