Kaslarım çıkıyor ama kilo alamıyorum

yabadabadu035

Decapat
Katılım
5 Şubat 2021
Mesajlar
464
Çözümler
4
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Merhaba, yaklasık 5, 5-6 ay önce spora başladım gayet iyi gidiyor göğüs, sırt, omuz, kol, karın kası manyak bir şey oldu. Ama bir sıkıntı var kilo alamıyorum spora başladım başlayalı sadece 5 kilo gibi bir şey aldım onlarda kas yani boyum 1.90 var. Spora başladıgımda 60 kiloydum şimdi 65 kilo alamıyorum. Yiyorum yiyorum ne varsa yiyorum, 90 kilo arkadaşım var ondan bile fazla yiyorum günde en az 2 litre su içiyorum benim ne yapmam lazım?
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Killon 5,6 ay a göre güzel yükselmişsin zaten aylık olarak erkekler en fazla 1.5killo alıyor diye biliyorum bence bulk a girmeyi denemelisin yağ oranını yükseltip kas kütlesini daha rahat kazanırsın sonra tekrar definasyona girip zayıflarsın uzun olsada gerçekten iyi bir yol olur senin için
 

Geri
Yukarı