Kilo alamayıyorum

Enes Akyüz

Decapat
Katılım
31 Temmuz 2021
Mesajlar
154
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Merhaba, 9.sınıfa gidiyorum. 2007 doğumluyum. Boyum 1.67 civarında, kilom 41. iştahım yerinde yemek yiyorum fakat kilo alamıyorum. Ne yapmalıyım nasıl kilo alabilirim?
 

Bu siteden günlük kalori ihtiyacını hesapla. Mesela 2500 kalori alman gerekiyorsa senin günde 3000 kalori alman lazım ki kilo alabilesin. Tabii önüne gelen her şeyi yiyerek yapmayacaksın bunu. Sporla beraber sağlıklı beslenmen lazım.
 

Bu siteden günlük kalori ihtiyacını hesapla. Mesela 2500 kalori alman gerekiyorsa senin günde 300 kalori alman lazım ki kilo alabilesin. Tabii önüne gelen her şeyi yiyerek yapmayacaksın bunu. Sporla beraber sağlıklı beslenmen lazım.
2500 kalori alması gerekirken 300 kalori alırsa daha da fazla kilo verir.
 
Düzenli uyu öğünlerini atlama ve ara öğün koy günlük aldığın kaloriden daha fazla almaya çalış evde vücut ağırlığında full body çalışabilirsin.
 

Yeni konular

Geri
Yukarı