KS
KS
DarkAngel789
Hectopat
- Katılım
- 4 Ocak 2021
- Mesajlar
- 882
- Çözümler
- 2
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Hocam herhalde ailenin ekmek parası buna gider ama yumurta yoğurt salata süt muz ve yer fıstığı yiyebilirim.
Kilo alamıyorum
- Konuyu başlatan DarkAngel789
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 41
- Görüntüleme 2B
Hocam herhalde ailenin ekmek parası buna gider ama yumurta yoğurt salata süt muz ve yer fıstığı yiyebilirim.
Cozen24
Kilopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Güzel kardeşim eğer gitmediysen önce bir diyetisyene git. Ben sanırım 15-16 yaşlarımda aynı sorundan dolayı başvurmuştum, bir liste hazırladı günde 5 ana öğün olan. Ara öğünlerle dünyaları yedim annem mutfaktan çıkamıyordu bana yemek hazırlamaktan. 1 ay sonunda 600 gram almıştım sadece. Tiroidlere baktı ve normalden hızlı çalıştığını gördü, üzerine günde 2 idmandan aktif basketbol oynadığım için bu tempoyla doğal yollardan kilo alamayacağımı iletti doktor.
18-19 yaşımda beslenme temposunu arttırarak belli bir kiloya ulaştım. Şu an 28 yaşındayım 1.90 boy 77 kilo falanım. Sene başında beslenme temposunu arttırıp kilo alayım dedim. Yine ara öğünler gece öğünleri falan derken 82'ye kadar çıktım. O beslenme düzenini bıraktığım an vucüt tekrar kilo kaybına başladı. Artık mide problemleri falanda baş gösteriyor, eskiden olduğu gibi çöplük gibi yiyemiyorum.
Arkadaşların önerilerinin çoğu mantıklı ama önce bilen birine görünmeni öneririm jel falan kullanmadan önce.
18-19 yaşımda beslenme temposunu arttırarak belli bir kiloya ulaştım. Şu an 28 yaşındayım 1.90 boy 77 kilo falanım. Sene başında beslenme temposunu arttırıp kilo alayım dedim. Yine ara öğünler gece öğünleri falan derken 82'ye kadar çıktım. O beslenme düzenini bıraktığım an vucüt tekrar kilo kaybına başladı. Artık mide problemleri falanda baş gösteriyor, eskiden olduğu gibi çöplük gibi yiyemiyorum.
Arkadaşların önerilerinin çoğu mantıklı ama önce bilen birine görünmeni öneririm jel falan kullanmadan önce.
Jdixmekzodn
Centipat
- Katılım
- 19 Haziran 2021
- Mesajlar
- 530
Şeker oranları dikkat edin kilo Alicam diye şeker hastası olmayın.
yaraliordek
Hectopat
- Katılım
- 21 Mayıs 2021
- Mesajlar
- 4.828
- Makaleler
- 3
- Çözümler
- 15
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
170gr olması gerekiyor. 1000 kaloriye yakın.
Ayrıca ne diye egzersiz yapıyorsun? Amacın kilo almak mı kilo vermek mi?
Kas kütlesi kilosunu arttırmaz. Kalori alması gerekiyor, aldığı kaloriyi kasa dönüştürmesi gerekiyor. Kas yoktan var olmuyor. Kas kütlesi kilosunu arttırmaz. Kalori alması gerekiyor, aldığı kaloriyi kasa dönüştürmesi gerekiyor. Kas yoktan var olmuyor.TheStrongMan
Centipat
- Katılım
- 1 Temmuz 2022
- Mesajlar
- 183
Son durum nedir?
KS
KS
DarkAngel789
Hectopat
- Katılım
- 4 Ocak 2021
- Mesajlar
- 882
- Çözümler
- 2
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
52 civarı takılıyorum ama bir programa uymadan oldu sanırsam boyum uzuyor diye.
TheStrongMan
Centipat
- Katılım
- 1 Temmuz 2022
- Mesajlar
- 183
Anladım. Ben kendi kendimi zorlayarak 20 kgden fazla aldım, şu an kiloluyum ama mutluyum.
KS
KS
DarkAngel789
Hectopat
- Katılım
- 4 Ocak 2021
- Mesajlar
- 882
- Çözümler
- 2
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Bana da anlatır mısınız? Çok yediğimde de bir şey değişmiyor.
TheStrongMan
Centipat
- Katılım
- 1 Temmuz 2022
- Mesajlar
- 183
Ben sağlıklı yemedim. Fast food. cicibebe asıldım. Cicibebeyi de gece gece yedim.
Şu an zaten 175 boy 90 kiloyum.
Salih Berdan
Hectopat
- Katılım
- 22 Kasım 2019
- Mesajlar
- 11
Muhtemelen benim gibi metabolizman farklıdır. Ben de aynı boyla 50 kilo civarlarında geziyordum. Doğru şeyleri yaptığında kilo alınabiliyormuş. Öncelikle asla içeriğini bilmediğin şeyleri tüketme. Kilo aldırabilir ama genellikle sağlığından da pek çok şey götürür. Eğer imkanın varsa bir diyetisyenle görüş ,gençsen muhtemelen kilon iyi deyip gönderirler,. Yediğini not et, kafadan ne yediğini gerçekten kestiremezsin. Olabildiğince sağlıklı beslen Çünkü kiloyu sağlıklı almazsan bir işe yaramaz. Nasıl kilo almak istersen ona göre diyet ve egzersiz yapmalısın. İstersen daha detaylı yazabilirim.
