Merhaba, lise zamanında boyum oldukça uzadığı halde son 1-2 yılda hiç kilo alamadım. Bu nedenle çok zayıf kaldım ve ellerim sıcak havalarda aşağı yönde dururken oldukça damarlı gözüküyor. Yemek düzenim ise sabahları genellikle 1 ekmek arası bir şeyler, öğle arası 1-2 öğün arası yemek, akşam yemeğinde 1-2 öğün ve gece uyumazsam veya polifazik uyku düzeninde 4+4 saat uyuyacak isem direkt yemek kalmadığı için yarım paket makarna yapıp yiyorum. Önerileriniz için teşekkürler.
Kilo alamıyorum
- Konuyu başlatan BeroFX
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 11
- Görüntüleme 556
LinuxSeven
Picopat
- Katılım
- 1 Eylül 2022
- Mesajlar
- 258
- Makaleler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Bazı insanlar yapısı gereği kilo alamazlar. Sen de öylesin. Benim gibi.
nickyokaga
Hectopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Kilo almak, kilo vermekten daha zordur emin ol. Metabolizman hızlı olduğu için kilo almıyor olabilirsin. Kaloriyi arttırıp, daha yağlı, karbonhidrat içeren yiyecekler tüketin.
KS
KS
BeroFX
Hectopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Boyum 1.85, kilom 65.
Hocam bende denemek isterdim fakat maliyeti benim harçlığıma fazla geliyor hem de ailemin pem sıcak bakacağını düşünmüyorum. Üniversiteye geçtiğim zaman deneyeceğim.
Oldukça tüketmeye çalışıyorum zaten hocam
yağlı, bol kalorili yiyeceklerden kaçınanları görünce bir tuhaf hissediyorum kendimi.
Son düzenleme:
Olga666
Kilopat
- Katılım
- 11 Aralık 2020
- Mesajlar
- 5.218
- Çözümler
- 28
Anladım hocam. Üzüldüm doğrusu fakat durumumuz belli yapacak pek bir şey yok.
Makarna, pilav, bakliyatlara ağırlık vermeye çalışın. Hem tatları da güzel rahat rahat yersiniz. Diyette bu kısım daha kötü oluyor, bazen tatsız yiyecekler yemek zorunda kalıyorsun. En azından kilo alırken tadı güzel yiyecekler yeniliyor. Bu arada fazla zayıf değilsiniz, 50-55 kilo olanlar bile var bu boyda. Çok sıkmayın canınızı, alırsınız rahat bir şekilde.
mehmetkuri4412
Decapat
- Katılım
- 31 Aralık 2021
- Mesajlar
- 271
- Çözümler
- 3
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Hocam kulağınıza saçma gelebilir ama benim arkadaş çevremde gözlemlediğim yemek yeme hızlarına göre; hızlı yiyen arkadaşlarım kilolu, yavaş yiyen arkadaşlarım ise zayıftır. Öğünlerinizi olabildiğinizce hızlı bitirmeyi deneyin.
KS
KS
BeroFX
Hectopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Hızlı bitirmeyi denemedim ama genellikle büyük lokmalar aldığım içim annemden hep azar işitmişimdir, hala ediyorumda.
Salih Berdan
Hectopat
- Katılım
- 22 Kasım 2019
- Mesajlar
- 11
Nedeni hızlı yiyenler açlık hissi oluşana kadar daha fazla yemesi. Ek olarak yeterince parçalanmadan art arda yenildiği için besinler tam emilemiyor. Kilodan ziyade dengeli beslenmeye zarar veriyor .
Yeni konular
-
-
-
-
-
DualSense vs ROG Raikiri kablolu vs Wolverine V2 Chroma
- Veteranmuho
- Mesaj: 34
-
-
-
-
-
-
-
-
