Kilo alamıyorum

Arkadaşlar merhaba. Spor yapmak istiyorum ancak aşırı zayıfım yani ne kadar zayıf olduğumu anlatamam. Çok yemek yiyorum çok yemek yiyorum ama bir türlü kilo alamıyorum, ne fazla yersem en fazla hafif karın tokluğu oluyor. Spora başlayacağım ancak zayıf olduğum için ne yapacağımı bilmiyorum. Yardım eder misiniz dostlar.

Hocam kalori hesabı yapın boy ve kilonuz kaç?

solidsnake01 dedi:

Hocam kalori hesabı yapın boy ve kilonuz kaç?

Genişletmek için tıkla...

boy:159 kilo 35

ymeal dedi:

boy:159 kilo 35

Genişletmek için tıkla...

gerçekten inanılmaz

Hocam yaklasık 2.200 kalori almanız lazım kilo almak istiyorsanız.Fatsecret adlı uygulamadan kalori hesabı yapabilirsiniz.

Kaç yaşındasın?

solidsnake01 dedi:

Hocam yaklasık 2.200 kalori almanız lazım kilo almak istiyorsanız.Fatsecret adlı uygulamadan kalori hesabı yapabilirsiniz.

Genişletmek için tıkla...

ne yiyerek kilo alıcağım

AtakoHelikopteri dedi:

Kaç yaşındasın?

Genişletmek için tıkla...

15

ymeal dedi:

boy:159 kilo 35


gerçekten inanılmaz

Genişletmek için tıkla...

Hocam 15 yaş için 35 kilo çok zayıf neler yiyorsunuz acaba gündelik hayatta?

ymeal dedi:

Ne yiyerek kilo alacağım.

Genişletmek için tıkla...

Pirinç, makarna, tavuk ne varsa genel olarak karbonhidrat almaya özen gösterin proteini eksik etmeyin her türlü kilo alırsınız. Bende 48 kiloydum kalori saymaya başladıktan sonra 1 yılda 63 kiloya cıktım.

ymeal dedi:

ne yiyerek kilo alıcağım


15

Genişletmek için tıkla...

Dostum karbonhidrat ve protein ağırlıklıklı beslenmen gerekir. Öğünlerde çok yiyemiyorsan öğün sayını arttır. Daha yaşın ufak ama doktora danışabilirsin. Büyüme hormonu eksikliği yaşıyor olabilirsin.

GrimKazashini dedi:

Hocam 15 yaş için 35 kilo çok zayıf neler yiyorsunuz acaba gündelik hayatta?

Genişletmek için tıkla...

ne yediğimi bende bilmiyorum