Kilo alarak göbek nasıl eritilir?

barissyaa dedi:
Zaten 1 yıldır ekmek ve şeker tüketmiyorum sadece nadiren çikolata falan yedim erimesine baya bi eridi ama şuan ne yapacağımı bilemedim.


Anladım kütle koymak içinde günlük kaloriyi almam şart yani peki gün içinde yediklerim karnımı doyuruyor yani araya kuruyemiş falan sokabilirim ama yinede açık olursa ne yapmam gerekir ? Mesela normalde öğlen 1 tabak makarna + yoğurt + ana yemek ( tavuk göğsü,ton balığı,ev yemeği vs ) yiyorum doyuyorum.
Genişletmek için tıkla...
Bana kalırsa fiziğin oldukça yağsız. Yağ yakmak yerine kütle kazanmaya çalışman daha mantıklı olacaktır. Bunun için de yaklaşık 300 kcal fazla alarak sporuna devam edebilirsin. Son sorduğun soruyu tam anlamadım ? Şunu mu demek istiyorsun : "Yemek yiyorum fakat yeterli kaloriyi alamadan doyuyorum ne yapmam lazım" eğer bunu sormak istediysen dediğin gibi tok tutmayacak ancak yüksek kalorili şeyler tüketebilirsin. Çiğ kuruyemiş , sağlıklı yağlar (avokado , zeytinyağı vs.) ve pirinç unu tavsiyem olacaktır. Migroslarda çok ucuza satılıyor , onu sütlaç gibi veya bi tık daha sıvı bir kıvamda tüketirsen hem sağlıklı karbonhidrat ve kalori almış olursun hem de yemek kadar tok tutmaz , yarım saat - bir saate falan tekrar acıkırsın.
 
Edmond_Dantes dedi:
Bana kalırsa fiziğin oldukça yağsız. Yağ yakmak yerine kütle kazanmaya çalışman daha mantıklı olacaktır. Bunun için de yaklaşık 300 kcal fazla alarak sporuna devam edebilirsin. Son sorduğun soruyu tam anlamadım ? Şunu mu demek istiyorsun : "Yemek yiyorum fakat yeterli kaloriyi alamadan doyuyorum ne yapmam lazım" eğer bunu sormak istediysen dediğin gibi tok tutmayacak ancak yüksek kalorili şeyler tüketebilirsin. Çiğ kuruyemiş , sağlıklı yağlar (avokado , zeytinyağı vs.) ve pirinç unu tavsiyem olacaktır. Migroslarda çok ucuza satılıyor , onu sütlaç gibi veya bi tık daha sıvı bir kıvamda tüketirsen hem sağlıklı karbonhidrat ve kalori almış olursun hem de yemek kadar tok tutmaz , yarım saat - bir saate falan tekrar acıkırsın.
Genişletmek için tıkla...
Shake yapıyorum yulaf , pirinç unu , süt , bazende 7-8 tane cicibebe yaklaşık 900 kalori alıyorum oradan ama bazen makro değerdr yağ 80gr almam lazımsa 90-100 oluyor :(
 
barissyaa dedi:
Shake yapıyorum yulaf , pirinç unu , süt , bazende 7-8 tane cicibebe yaklaşık 900 kalori alıyorum oradan ama bazen makro değerdr yağ 80gr almam lazımsa 90-100 oluyor :(
Genişletmek için tıkla...
Yağın niceliği değil de niteliği önemli , cicibebe tavsiye etmem , onun yerine ceviz , tahin , fındık , fıstık gibi şeyler koyabilirsin . Sağlıklı yağ olduğu sürece 80 gram yerine 90-100 gram alman bir sorun teşkil etmez. Aksine daha sağlıklı olur cicibebedeki rezil şeyleri almaktan. Ha tadını sevdiğin için atıyorsan at, prof sporcu değilsin nasıl olsa o kadar da olsun yani bi şey olmaz :D
 
Ben 1 ayda her gün ortalama 5km yürüyerek ve aburcubur (paketli gıdalar) yemeyerek 5-7 kilo arası verdim ancak göbekte ki yağlar az da olsa gitmeye başladı. Göbek yağları eritilmesi zor yağlardan diye biliyorum (yanlışım varsa düzeltin)
 
Nemger00 dedi:
Ben 1 ayda her gün ortalama 5km yürüyerek ve aburcubur (paketli gıdalar) yemeyerek 5-7 kilo arası verdim ancak göbekte ki yağlar az da olsa gitmeye başladı. Göbek yağları eritilmesi zor yağlardan diye biliyorum (yanlışım varsa düzeltin)
Genişletmek için tıkla...
Haklısınız. Vücut her zaman hayatta kalma odaklıdır. Kas yapmak fit olmak gibi derdi yoktur. Hayatta kalmak için organlarımızı korumaya yönelir. Evrimsel süreçte organlarımızı fiziksel hasar ve darbelerden korumak pahasına yağ toplamayı öğrenmiştir. Bu yüzden aldığımız fazla kalorileri organlarımız etrafında ( karın , bel ) bölgelerinde biriktirmeye başlar. Dolayısıyla en çok yağ orada toplanır ve en son oradaki yağlar yakılır.
 
Edmond_Dantes dedi:
Haklısınız. Vücut her zaman hayatta kalma odaklıdır. Kas yapmak fit olmak gibi derdi yoktur. Hayatta kalmak için organlarımızı korumaya yönelir. Evrimsel süreçte organlarımızı fiziksel hasar ve darbelerden korumak pahasına yağ toplamayı öğrenmiştir. Bu yüzden aldığımız fazla kalorileri organlarımız etrafında ( karın , bel ) bölgelerinde biriktirmeye başlar. Dolayısıyla en çok yağ orada toplanır ve en son oradaki yağlar yakılır.
Genişletmek için tıkla...
Mükemmel bir yorum.
 

Benzer konular

tolga13214
Göbek nasıl eritilir?
2
Mesaj
19
Görüntüleme
559
Denizius124
Denizius124
Zakiru
Göbek nasıl eritilir?
Mesaj
4
Görüntüleme
357
Zakiru
Zakiru
Onur Kaan Arslan
Göbek nasıl eritilir?
2 3 4
Mesaj
38
Görüntüleme
2.079
Onur Kaan Arslan
Onur Kaan Arslan
Kyuasra
Göbek nasıl eritilir?
2 3 4
Mesaj
33
Görüntüleme
4.392
kasketa
kasketa
Celarus
Göbek kısmındaki yağlar nasıl eritilir?
Mesaj
1
Görüntüleme
321
Burak İncehasan
B

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı