Kilo alarak göbek nasıl eritilir?

Bana kalırsa fiziğin oldukça yağsız. Yağ yakmak yerine kütle kazanmaya çalışman daha mantıklı olacaktır. Bunun için de yaklaşık 300 kcal fazla alarak sporuna devam edebilirsin. Son sorduğun soruyu tam anlamadım ? Şunu mu demek istiyorsun : "Yemek yiyorum fakat yeterli kaloriyi alamadan doyuyorum ne yapmam lazım" eğer bunu sormak istediysen dediğin gibi tok tutmayacak ancak yüksek kalorili şeyler tüketebilirsin. Çiğ kuruyemiş , sağlıklı yağlar (avokado , zeytinyağı vs.) ve pirinç unu tavsiyem olacaktır. Migroslarda çok ucuza satılıyor , onu sütlaç gibi veya bi tık daha sıvı bir kıvamda tüketirsen hem sağlıklı karbonhidrat ve kalori almış olursun hem de yemek kadar tok tutmaz , yarım saat - bir saate falan tekrar acıkırsın.
 
Shake yapıyorum yulaf , pirinç unu , süt , bazende 7-8 tane cicibebe yaklaşık 900 kalori alıyorum oradan ama bazen makro değerdr yağ 80gr almam lazımsa 90-100 oluyor
 
BlackCaT dedi:
Shake yapıyorum yulaf , pirinç unu , süt , bazende 7-8 tane cicibebe yaklaşık 900 kalori alıyorum oradan ama bazen makro değerdr yağ 80gr almam lazımsa 90-100 oluyor
Genişletmek için tıkla...
Yağın niceliği değil de niteliği önemli , cicibebe tavsiye etmem , onun yerine ceviz , tahin , fındık , fıstık gibi şeyler koyabilirsin . Sağlıklı yağ olduğu sürece 80 gram yerine 90-100 gram alman bir sorun teşkil etmez. Aksine daha sağlıklı olur cicibebedeki rezil şeyleri almaktan. Ha tadını sevdiğin için atıyorsan at, prof sporcu değilsin nasıl olsa o kadar da olsun yani bi şey olmaz
 
Ben 1 ayda her gün ortalama 5km yürüyerek ve aburcubur (paketli gıdalar) yemeyerek 5-7 kilo arası verdim ancak göbekte ki yağlar az da olsa gitmeye başladı. Göbek yağları eritilmesi zor yağlardan diye biliyorum (yanlışım varsa düzeltin)
 
Haklısınız. Vücut her zaman hayatta kalma odaklıdır. Kas yapmak fit olmak gibi derdi yoktur. Hayatta kalmak için organlarımızı korumaya yönelir. Evrimsel süreçte organlarımızı fiziksel hasar ve darbelerden korumak pahasına yağ toplamayı öğrenmiştir. Bu yüzden aldığımız fazla kalorileri organlarımız etrafında ( karın , bel ) bölgelerinde biriktirmeye başlar. Dolayısıyla en çok yağ orada toplanır ve en son oradaki yağlar yakılır.
 
Mükemmel bir yorum.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…