Kilo alma süreci nasıl değerlendirilir?

Muhammed_Hoso · 15 Temmuz 2025

17 yaşında 171 boyunda erkegim.
İlk gün 56.5 kiloydum şu an tartıda 58.5-59.5 arasında. Sizce iyi mi? Gün içinde full evdeyim, hafta sonu geziyorum sadece F. Azla hareket etmiyorum. Kilo almaya devam eder miyim, iyi mi bu?

WinTime · 15 Temmuz 2025

Muhammed_Hoso dedi:
17 yaşında 171 boyunda erkegim.
İlk gün 56.5 kiloydum şu an tartıda 58.5-59.5 arasında. Sizce iyi mi? Gün içinde full evdeyim, hafta sonu geziyorum sadece F. Azla hareket etmiyorum. Kilo almaya devam eder miyim, iyi mi bu?

Böyle yağlanırsın benden demesi. İdeal kilona yakınsın zaten fazla abartmadan 61 kilolara falan çıkabilirsin. Hareket eklersen hayatına ya da bir sporla uğraşırsan vücudun yağlı değil fit durur bu kilolarda.
Dipnot geçeyim forumda beslenme konularına yazılanları çok fazla dinlememen gerekiyor. Herkes yemek yiyor diye, beslenmeyi bildiklerini sanıyorlar.

Ufak da hesaplama yaptım dostum benim, bahsettiğim kilolara hafif antrenman atarak çıkmak istersen 2400-2600 kalori civarı alman yeterli olacaktır. Antrenman ağırlığına göre değişse de normalde gereken kalori 62 kilo için 2400 kalori

Kafana takılan bi yer olursa yardımcı olayım. Diyetisyenim.

Levair · 15 Temmuz 2025

Muhammed_Hoso dedi:
17 yaşında 171 boyunda erkegim.
İlk gün 56.5 kiloydum şu an tartıda 58.5-59.5 arasında. Sizce iyi mi? Gün içinde full evdeyim, hafta sonu geziyorum sadece F. Azla hareket etmiyorum. Kilo almaya devam eder miyim, iyi mi bu?

zayıf ama göbekli bir vücut istiyorsan bu plan birebir, @WinTime'ın dediği gibi davran bence.

Muhammed_Hoso · 15 Temmuz 2025

WinTime dedi:
Böyle yağlanırsın benden demesi. İdeal kilona yakınsın zaten fazla abartmadan 61 kilolara falan çıkabilirsin. Hareket eklersen hayatına ya da bir sporla uğraşırsan vücudun yağlı değil fit durur bu kilolarda.
Dipnot geçeyim forumda beslenme konularına yazılanları çok fazla dinlememen gerekiyor. Herkes yemek yiyor diye, beslenmeyi bildiklerini sanıyorlar.

Ufak da hesaplama yaptım dostum benim, bahsettiğim kilolara hafif antrenman atarak çıkmak istersen 2400-2600 kalori civarı alman yeterli olacaktır. Antrenman ağırlığına göre değişse de normalde gereken kalori 62 kilo için 2400 kalori.

Kafana takılan bir yer olursa yardımcı olayım. Diyetisyenim.

Evde kendimce spor yapıyordum önceden ona tekrar başlayayım o zaman barfik şınav mekik.

WinTime dedi:
Böyle yağlanırsın benden demesi. İdeal kilona yakınsın zaten fazla abartmadan 61 kilolara falan çıkabilirsin. Hareket eklersen hayatına ya da bir sporla uğraşırsan vücudun yağlı değil fit durur bu kilolarda.
Dipnot geçeyim forumda beslenme konularına yazılanları çok fazla dinlememen gerekiyor. Herkes yemek yiyor diye, beslenmeyi bildiklerini sanıyorlar.

Ufak da hesaplama yaptım dostum benim, bahsettiğim kilolara hafif antrenman atarak çıkmak istersen 2400-2600 kalori civarı alman yeterli olacaktır. Antrenman ağırlığına göre değişse de normalde gereken kalori 62 kilo için 2400 kalori.

Kafana takılan bir yer olursa yardımcı olayım. Diyetisyenim.

Eskiden evde kendimce spor yapıyordum o zaman ona tekrar başlayayım şınav mekik barfiks gibi şeyler yapıyordum bir sonraki gün kaslarım acayip bir şekilde agrıyordu sanırım işe yarıyor.

Bahoz2162 · 15 Temmuz 2025

Muhammed_Hoso dedi:
17 yaşında 171 boyunda erkegim.
İlk gün 56.5 kiloydum şu an tartıda 58.5-59.5 arasında. Sizce iyi mi? Gün içinde full evdeyim, hafta sonu geziyorum sadece F. Azla hareket etmiyorum. Kilo almaya devam eder miyim, iyi mi bu?

Ağırlık kaldırmadan kilo alırsan yağlanırsın sivilcelenirsin.

Kilo alma süreci nasıl değerlendirilir?

Muhammed_Hoso

Hectopat

Dosya Ekleri

WinTime

Kilopat

Levair

Hectopat

Muhammed_Hoso

Hectopat

Bahoz2162

Picopat