Yagiz3461
Hectopat
- Katılım
- 3 Nisan 2020
- Mesajlar
- 389
- Çözümler
- 1
Şu ana kadar kalori hesabı yapmadan evde ne yemek varsa yiyordum. Fakat kalori hesabı yapmaya başladım. Günde 4 öğün yiyorum fakat yediğim öğünler 300-400 kaloriyi geçmiyor? Böyle nasıl kilo alacağım anlamadım. Anlamadım kilo almak için 2500 kalori üstü almak lazım diye biliyorum.
Son düzenleyen: Moderatör: