Kilo almak icin ne yapılmalı?
- Konuyu başlatan ulrech33
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 2
- Görüntüleme 388
Meyveli yoğurt ile granola içine birazcık kuruyemiş (kuru üzüm kuru kayısı veya kuru incir vb) şeyler koyup tüketiyorlar hatta üzerine bal, keçiboynuzu pekmezi veya reçel koyan bile gördüm bu şekilde tüketebilirsiniz. Ben bu şekilde kilo almıştım 64'ten 67'ye çıkmıştım.
Berk Chelik
Hectopat
- Katılım
- 26 Nisan 2021
- Mesajlar
- 2.231
- Çözümler
- 7
Besinle olacak iş değil, kalori hesapla. 3000 üzeri kalori alman lazım ki kilo alasın. Ana öğünlerde pirinç/makarna ara öğünlerde muz fıstık ezmesi ceviz olabilir.
Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar
Technopat Haberler
Yeni konular
-
-
-
-
BenQ Zowie XL2540k vs Dell Alienware AW2525HM
- mustafaki
- Mesaj: 1
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
