Arkadaşlar iş yerine girdiğimden beri kilo artışımı engelleyemiyorum, günde 20 30 bin adım atıyorum ama yedigim tek yemek simit, pogaca, bazen yenmeyecek derecede kötü kokan yemekler çıkıyor. Yine simit, poğaca yiyorum. 69 kilo girdim, 80 kilo çıktım. Yağ oranım %26'lara kadar çıkmış. Kas diye bir şey kalmamış bugün spor salonuna gittim ancak hoca pek yardımcı olmadı. Sizce nasıl bir antrenman yapabilirim? Ne gibi besinler tüketmeliyim?
Son düzenleyen: Moderatör:
