Sen bir
makine değil de insan olduğun için, makine gibi şundan şu kadar bundan bu kadar diye
kalori hesabıyla yaşanmaz da kilo da verilmez.
Geçen hafta şu başlıkta basitçe insanların neden kilo aldığını ve ne yaparsa kurtulabileceğini anlattım:
Merhaba ben yağ azaltma amaçlı diyet yapıyorum. Sushi yiyebilir miyim, bilgi verirseniz sevinirim.
Orayı oku.
okumaya üşenenler için en basitinden
temel 3 ilkeyi yazayım:
1) günde 2 kez yiyeceksin. Sabah ve akşam arası 8 saat, akşamla sabah arası 16 saat uygun olandır. buna yaklaştıkça
kilon kendiliğinden, sen hiçbir şey yapmasan da aylar içinde
durduğun yerde kaybolur.
2) gece uyumadan 3-4 saat önce hiçbir şey yemeyeceksin, uyuduğunda miden boş olacak. bunu da başarırsan hiçbir şey yapmadan evde otursan bile yavaş yavaş kilo verirsin.
3) şekeri ve nişastayı azaltacak, onların yerine bol bol et, balık, yumurta ve tereyağ yiyeceksin. ne kadar çok doğal
tereyağ ya da
içyağı yersen o kadar
tok hisseder ve o hızda fazla kilondan kurtulursun.