Kilo nasıl verilir?
- Konuyu başlatan Civciv12
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 18
- Görüntüleme 1.298
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- İşlemci;
R5 5600 - 4.7 GHz OC
Fan;
ID-COOLING SE-224-XT White
Anakart:
Gigabyte B550M DS3H
Ekran Kartı;
PowerColor Red Devil RX 6900 XT
Bellek;
GSKILL RipjawsV 4x8GB Siyah 3200Mhz DDR4 CL16
Depolama SSD;
Patriot Burst 480GB 560/540 MB/s
Samsung 870 Evo 250GB 560/530 MB/s
Kioxia Exceria G2 1TB 2100/1700 MB/s
Kasa/Güç Kaynağı;
Revenge Beyaz Terranova
MSI MPG A750GF 750W 80+ Gold
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Green Arrow
Günlük yaktığından az alman gerekiyor.
ufukkonur7
Hectopat
- Katılım
- 22 Eylül 2020
- Mesajlar
- 74
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci
Sağlıklı beslenerek. Kalori açığı oluşturarak.
Günlük hafif egzersizlere başlayabilirsin. Ben 14 yaşındayken 70 kiloydum, alttaki sayfada olan egzersizleri sabah akşam + günlük 1 saat kondisyon bisiklet sürerek 1.5 ayda 58 kiloya kadar inmiştim. Şimdi 19'a girmek üzereyim, 76 kilo civarındayım.
www.diyetevim.com
Evde Kolay Zayıflama Kilo Verme Hareketleri Resimli
10 dakikanızı ayırarak bu Süper hareketlerle harika bir formunuz olacak...
Abur cubur azalt. Akşam yemek saatin sabit olsun. Gece yemek yeme. Spor mutlaka yap. Ne yediğini bilerek ye kalori hesabı falan yapma sadece ne yediğini bilsen yeter. Bunu zamanında 60 kilo veren birisi olarak söylüyorum.
- Katılım
- 6 Mayıs 2013
- Mesajlar
- 7.730
- Makaleler
- 28
- Çözümler
- 402
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Abur cubur ve gazlı içecek tüketiyorsanız tüketmeyin. Haftada 3-4 gün minimum 50 dk yürüyüş yapın. Yeteri kadar uyuyun. Psikolojik anlamda rahat olun.
Aynen bence de en önemlisi uyku düzeni olması kilodan psikolojiye ve yorgunluğa kadar insandaki bütün düzeni etkiliyor.
nickyokaga
Kilopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
1. Egzersiz yapacaksın
2. Kalori açığı bırakacaksın
3. Düzenli uyuyacaksın
4. Düzenli olarak besleneceksin
Bunları yaparsan metabolizman hızlanır, daha hızlı kalori yakmaya başlarsın ve kalori yakımı kilo vermeni sağlayacaktır.
Egzersiz daha hızlı kilo vermeye yardım eder, kalori yakımını arttırmaya yardımcı olur. Yapman gerekli değil fakat kilo verme sürecini daha da hızlandırır.
2. Kalori açığı bırakacaksın
3. Düzenli uyuyacaksın
4. Düzenli olarak besleneceksin
Bunları yaparsan metabolizman hızlanır, daha hızlı kalori yakmaya başlarsın ve kalori yakımı kilo vermeni sağlayacaktır.
Egzersiz daha hızlı kilo vermeye yardım eder, kalori yakımını arttırmaya yardımcı olur. Yapman gerekli değil fakat kilo verme sürecini daha da hızlandırır.
Selçuk Sümengen
Nanopat
Sen bir makine değil de insan olduğun için, makine gibi şundan şu kadar bundan bu kadar diye kalori hesabıyla yaşanmaz da kilo da verilmez.
Geçen hafta şu başlıkta basitçe insanların neden kilo aldığını ve ne yaparsa kurtulabileceğini anlattım:
Vücuttaki yağ oranını azaltma
Merhaba ben yağ azaltma amaçlı diyet yapıyorum. Sushi yiyebilir miyim, bilgi verirseniz sevinirim.
Okumaya üşenenler için en basitinden temel 3 ilkeyi yazayım:
1) Günde 2 kez yiyeceksin. Sabah ve akşam arası 8 saat, akşamla sabah arası 16 saat uygun olandır. Buna yaklaştıkça kilon kendiliğinden, sen hiç bir şey yapmasan da aylar içinde durduğun yerde kaybolur.
2) Gece uyumadan 3-4 saat önce hiç bir şey yemeyeceksin, uyuduğunda miden boş olacak. Bunu da başarırsan hiç bir şey yapmadan evde otursan bile yavaş yavaş kilo verirsin.
3) Şekeri ve nişastayı azaltacak, onların yerine bol bol et, balık, yumurta ve tereyağ yiyeceksin. Ne kadar çok doğal tereyağ ya da içyağı yersen o kadar tok hisseder ve o hızda fazla kilondan kurtulursun.
Sen bir makine değil de insan olduğun için, makine gibi şundan şu kadar bundan bu kadar diye kalori hesabıyla yaşanmaz da kilo da verilmez.
Geçen hafta şu başlıkta basitçe insanların neden kilo aldığını ve ne yaparsa kurtulabileceğini anlattım:
Orayı oku.Vücuttaki yağ oranını azaltma
Merhaba ben yağ azaltma amaçlı diyet yapıyorum. Sushi yiyebilir miyim, bilgi verirseniz sevinirim.www.technopat.net
okumaya üşenenler için en basitinden temel 3 ilkeyi yazayım:
1) günde 2 kez yiyeceksin. Sabah ve akşam arası 8 saat, akşamla sabah arası 16 saat uygun olandır. buna yaklaştıkça kilon kendiliğinden, sen hiçbir şey yapmasan da aylar içinde durduğun yerde kaybolur.
2) gece uyumadan 3-4 saat önce hiçbir şey yemeyeceksin, uyuduğunda miden boş olacak. bunu da başarırsan hiçbir şey yapmadan evde otursan bile yavaş yavaş kilo verirsin.
3) şekeri ve nişastayı azaltacak, onların yerine bol bol et, balık, yumurta ve tereyağ yiyeceksin. ne kadar çok doğal tereyağ ya da içyağı yersen o kadar tok hisseder ve o hızda fazla kilondan kurtulursun.
Ve bunları hayatı boyunca bir standart haline getirirse o kadar uzun ömürlü ve kalıcı olur hocam.
Technopat Haberler
Yeni konular
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Steam Grand Theft Auto: The Trilogy – The Definitive Edition 23.99 dolar!
- CyHan_Atalay
- Mesaj: 15
-
-
-
