Kilo Verememe ve Bölgesel Yağlanma

Arkadaşlar öncelikle hepinize iyi sosyaller. Ben 1.84 boyunda 16,5 yaşında 86 kilo bir gencim. Sorunum şu ki, benim karın ve bacaklarda kilolarım var. Diğer bütün vücudum zayıf gözüküyor. Arkadaşlarım "fitness","vücut geliştirme" gibi sporları yapmamamı söylüyor. Nedenini sorduğumda ise "kasların gelişeceği için bu sefer kas olarak kilo alırsın ve o kilo olur 95-100" diyorlar. O zaman bende dövüş sporlarına yönelirim diye düşünüp tekvandoya gitmeye karar verdim ve aradan 2 hafta geçti. Hala kilo kaybım yok aksine 237 gram almışım. Ne yapmam gerektiğini hiç bilmiyorum. İsimlerini tam olarak bilmesem de yağ yakıcı "whey" denen tozlardan mı yutsam, yoksa fitness'a başlayıp ek olarak gıda takviyesi mi alsam bilemedim. Beslenme konusunda deseniz genellikle kahvaltı yapmıyorum. Uyku düzenim bozuk olduğu için sık olarak gece 3 gibi yatıp öğlen 2:30 gibi kalkıyorum. O saatlerde de yemek yiyesim olmadığı için akşam 7-8 gibi karnım acıkıyor. Akşam 7-8 gibi bayağı bir yemek yiyorum ve tekrardan gece 3 gibi yatıyorum. Günüm hep böyle bir döngü içerisinde oluyor. Sizce uykumu düzene soksam, sabah protein ağırlıklı gıdalar alsam, akşam ise hiç bir şey yemesem kilo verebilir miyim ? Bunu sormamın nedeni daha önceden denemiş olmam ve tekrardan fazlasıyla kilo almış olmam. Anlayamadım gitti. Spora başlayayım diyorum daha da çok kilo alırsın diyorlar. Diyet yapıyorum, akşam bir şey yemiyorum daha da fazla kilo alıyorum. Eğer benim gibi kilolu iken fitness'a veya vücut geliştirmeye başlamış Technopat Sosyal üyeleri bana tecrübelerini paylaşıp yardım ederlerse çok sevinirim. İyi sosyaller, iyi sporlar arkadaşlar

Öncelikle yağ yakıcı toz diye bir şey olmadığını, bu takviyelerin genelde sıvı formda olduğunu belirtmek isterim. Ayrıca adı L-Carnitine. "Whey" dediğin şey peynir altı suyu tozu anlamına gelen, protein çeşitlerinden sadece biri. Spora başladığında kas olarak 10-15 kg alman mümkün değil. Söz konusu kas miktarını kazanabilmek kimileri için seneler sürer. Yaşın itibariyle fitness önermiyorum. Öncelikle uykunu düzene sokmanı tavsiye ediyorum. Kahvaltıyı sakın ama sakın atlama. Uyandığında ilk işin protein ağırlıklı bir kahvaltı yapmak olsun. Sonrasında, mümkün olduğunca sık (2-3 saat aralığında) ufak porsiyonlar ile yemek yeme alışkanlığı kazan. Buna ara öğünler eşlik edebilir. (yeşil elma, kuruyemiş vs.) Yemek yememek zayıflamak anlamına gelmez. Bu, günümüzün maalesef doğru bilinen en büyük yanlışı. Sakın işe yaramadığını düşünerek tekvandoyu bırakma. Antrenmanlarından önce makul miktarda yeşil çay ya da kahve tüketmeye çalış. Fiziksel aktiviteye ek olarak tavsiye edebileceğim tek şey ise antrenmanlarından sonra kesinlikle 10 dakika kadar ip atla ve rica ediyorum 1-2 ay sonra tekrar güncel durumun hakkında bilgi ver. Tabii dediklerimi uygulayacaksan Bol şans.. @Shao Kahn

Ufuk Yavuz dedi:

Öncelikle yağ yakıcı toz diye bir şey olmadığını, bu takviyelerin genelde sıvı formda olduğunu belirtmek isterim. Ayrıca adı L-Carnitine. "Whey" dediğin şey peynir altı suyu tozu anlamına gelen, protein çeşitlerinden sadece biri. Spora başladığında kas olarak 10-15 kg alman mümkün değil. Söz konusu kas miktarını kazanabilmek kimileri için seneler sürer. Yaşın itibariyle fitness önermiyorum. Öncelikle uykunu düzene sokmanı tavsiye ediyorum. Kahvaltıyı sakın ama sakın atlama. Uyandığında ilk işin protein ağırlıklı bir kahvaltı yapmak olsun. Sonrasında, mümkün olduğunca sık (2-3 saat aralığında) ufak porsiyonlar ile yemek yeme alışkanlığı kazan. Buna ara öğünler eşlik edebilir. (yeşil elma, kuruyemiş vs.) Yemek yememek zayıflamak anlamına gelmez. Bu, günümüzün maalesef doğru bilinen en büyük yanlışı. Sakın işe yaramadığını düşünerek tekvandoyu bırakma. Antrenmanlarından önce makul miktarda yeşil çay ya da kahve tüketmeye çalış. Fiziksel aktiviteye ek olarak tavsiye edebileceğim tek şey ise antrenmanlarından sonra kesinlikle 10 dakika kadar ip atla ve rica ediyorum 1-2 ay sonra tekrar güncel durumun hakkında bilgi ver. Tabii dediklerimi uygulayacaksan Bol şans.. @Shao Kahn

Genişletmek için tıkla...

Tabii ki dostum 1-2 ay sonra bilgilendiririm. Zaten bu tekvandoda bayağı bir zorluyor beni. Bacak esnetme mum duruşu falan ama başka türlüde gitmiyor o yağlar Antremanlardan önce yeşil çay ya da kahve tüket demişsin dostum fakat bizim spor hocası spordan 4 saat önce bir şey yiyin, atıyorum spor akşam 10 da başlıyorsa akşam 6 dan sonra bir şey yemeyin. Yoksa tıkanırsınız sporda diyor. İp atlama konusunda da spordan hemen sonra değil de spordan 10-15 dk sonra falan atlayabilirim çünkü bayağı bir yoruluyorum Bakalım umarım 1-2 ay sonra güzel bir değişiklik olur. He güzel dediğimde 2-3 kg yani