Kilo verildiği halde yağ oranının fazla olması

regedya dedi:

Dostum sorunun çok açık gibi. Büyük ihtimal proteini yeterince almadığından giden kilolar hep kastan oldu, en az 120 gram al o proteini. Bunun dışında kardiyonu da 30 dakika olacak şekilde her antrenman sonunda yap.

Genişletmek için tıkla...

Kastan kayıp yaşamadım.

AslanOnbir dedi:

Kastan kayıp yaşamadım.

Genişletmek için tıkla...

Bu tür şeyler nasıl anlaşılıyor?

AslanOnbir dedi:

Kastan kayıp yaşamadım.

Genişletmek için tıkla...

Dediğin şey imkansız farkındasın değil mi?

regedya dedi:

Dediğin şey imkansız farkındasın değil mi?

Genişletmek için tıkla...

Cihazla ölçtürdüm. Değerlerle konuşuyorum ama üstünden kaç ay geçti. Şu an kas kütlesi kazanmış durumdayım.

Şekeri baya baya kesen lazım. En zor o karın bölgesi gidiyor. Şekeri kesersen orada gider. Şekeri kesmeden bende hiç bir türlü gitmedi

Hocam bugün bende ölçüm yaptırdım, bu hafta 1 kilo vermişim ama vücudumdaki toplam yağ kütlesi hala geçen haftayla aynı. Siz ne yaptınız Full kardiyo programa mı geçtiniz? Ben kol bacak vs tüm vücut calışıyorum.

Eğer kilo verilmesine karşı "HİÇ" yağ yakımı gözlemleyemediyseniz, kastan kilo vermişsinizdir.

Diyet süresince yeterli proteini karşılamadıysanız, zaten direkt olarak kastan vermişsinizdir.

Göbek en son eriyen yağ bölgesi. Onu da erittiğinizde define bir vücuda sahip oluyorsunuz zaten.

Konuya yaklaşık 1 yıl önce mesaj yazmışım.
Bundan 5.5 ay önce fitnesse başladım ve skinny fat olduğumdan 5 aydır sadece kaba bir şekilde kaslarım gözüküyor.
Hala yağlıyım ancak 3 haftadır definasyondayım.
Hiç karın kası çalışmamama rağmen sanırım definasyondan karın kaslarımda şekillenme başladı.
Şekeri tamamen kesip aldığınız kalorileri protein ağırlıklı alın.
Definasyon programları araştırın ve ona göre bir yemek düzeni kurun.
Bir süre sonra alışıyorsunuz.

Bende 8 ay diyet yaparak 95 kilodan 78 kiloya indim boyum 188 ama karnım hala yağlı az yiyorum yaklaşık 800-1000 kalori açık veriyorum şeker vs yok dahamı çok zayıflamam lazım anlamadım. Evde şınav, mekik + basket oynuyorum arada